Kuinka korkea syke ampuu harjoituksen aikana riippuu energiaa tuottavan järjestelmän elimistö käyttää pitää sinut liikkuvat iso vaihde. Aikana aerobinen liikunta, syke pysyttelee välillä 60 ja 80 prosenttia maksimista. Vuoden voimakkaampi anaerobiset harjoitukset, syke siirtyy yli 80 prosenttia, mikä vaikeuttaa kouluttaa yli kolme minuuttia kerrallaan. Saada yleinen käsitys maksimisykkeestä, vähennät oman ikäsi luvusta 220.
Anaerobinen Harjoitukset
Korkean intensiteetin harjoituksia, kuten sprintissä, Kahvakuula rutiinit, plyometrics, kuntopiiri ja Intervalli nostaa sykettä paljon suurempi kuin perinteinen lenkkeily ja pyöräily rutiinit. Anaerobinen harjoituksia työntää kehosi tuottaa energiaa nopeammin kuin sydän-järjestelmä voi tuottaa sitä kautta happea. Tämän vuoksi sydämesi toimii nopeammin kuromiseksi happikatoa luoma lihaksia.
Muunnokset
korkea syke harjoituksen aikana isn " t aina hälyttävä. Itse asiassa, voit laskea leposyke ja nostaa anaerobista kynnystä ajan koulutuksen avulla. Pitämällä tasaisesti korkean intensiteetin harjoitusohjelman, voit vahvistaa sydämesi ja hapetettu veressä, mikä johtaa suurempiin iskutilavuuden ja happipitoisuus. Tämä helpottaa kuntoilla korkeille rasituksille minimoida sydämen liittyviä sairauksia.
Muut tekijät
Vaikka Harjoitteluintensiteetti on tärkein vaikuttava tekijä syke , on tärkeää pitää mielessä joitakin muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sydämesi harjoituksen aikana. Ikä ja fyysinen terveys on suuri vaikutus, isompien ja vähemmän in-muotoinen ihmisiä näytteille korkeampi leposyke hinnat. Lisäksi kuuma lämpötila voi aiheuttaa sykkeen huimasti 20 tai 40 lyöntiä minuutissa harjoituksen aikana.