mukaan Harvard Medical School presidentti Ronald Kahn, genetiikka tulee olemaan suuri rooli päätettäessä sekä oman kehon muodon ja painon. Toisin sanoen, et perivät kehon tyyppi - se ei ole jotain, joka voidaan muotoilla eri ruokavalion ja liikunnan. Naiset, joilla on "päärynä" tai "omena" vartalotyypeille on yleensä suurempi, paksumpi reidet. Heille, joiden "reisi kuilu" voi olla anatomisesti mahdotonta.
Fat
Monet naiset tallentavat rasvaa niiden lonkat ja jalat, sanoo Steven Smith, MD . Vaikka luulisi tämä kuulostaa huono asia, se ei todellisuudessa ole. Mukaan Frederic Delavier, kirjoittaja "voimaharjoitteluun anatomia," naiset tarvitsevat rasvaa, koska biologisesti, ne valmistautuvat tulevia raskauksia. Ylimääräistä rasvaa on tarkoitus antaa heille energiaa kahden viimeisen raskauskolmanneksen aikana, hän sanoo. Hän suosittelee, että naisten pitää kehon rasvaa 18-20 prosenttia.
Fitness
Vaikka genetiikka ehkä voit olla erittäin laiha jalat, voit silti kääntää joitakin että varastoitu rasvaa lihasten kiinteämpi ilmeen mukaan "Naisten terveys"-lehden. Kyykky ovat hyvä tapa muokata jalat, he sanovat. Aloita pystyssä, sitten hitaasti taivuta polvia niin, että reidet ovat nyt rinnakkain maahan kyykky asennossa. Tule takaisin ylös, ja toista. Tämä harjoitus ei vain johda mukava jalat, mutta kiva Butt, liian.
Diet
terveellistä, tasapainoista elämäntapaa on paras tapa päästä - ja ylläpitää - hyvä painon mukaan Walter Willett, MD. Vaikka et voi valita, missä menettää rasvaa, se lopulta irtoa jokainen osa kehon jos kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat, hän selittää. Tietää, kuinka paljon sinun tulisi syödä päivässä, voit etsiä yksinkertainen kalori laskettaessa väline verkossa, tai voit puhua lääkärin tai ravitsemusterapeutin.