pyörä kouluttaja voit ajaa pyörä paikallaan. Se kiinnitetään taka-akselin ja on rulla, joka painaa takapyörän luoda vastarintaa. Useimmat kouluttajat ovat teräs vartaassa, joka auttaa kouluttajan puristin sovi kunnolla. Voit myös ostaa pikalukitusakselin nostaa etupyörää niin polkupyörä on taso, kun ratsastaa sisätiloissa.
Tyypit Trainers
Trainers tulla fani , neste-ja magneetti versiot. Tuuletin kouluttaja voi olla meluisa ja ei yleisesti todettu uudempia kouluttaja malleja. Nesteen kouluttaja koskee vastustuksen yksikkö, joka on tuuletin upotetaan nestettä luoda vedä selässä pyörän. Tämäntyyppiset kouluttajat tarjoavat kyydin verrattavissa lähinnä ulkona kokemus. Magneetti, tai mag, kouluttajat käyttävät magneetti luoda vedä, on sujuva, rauhallinen kokemus. Tyyppi kouluttaja päätät riippuu siitä, kuinka paljon olet valmis sijoittamaan - hinta voi vaihdella alle 100 dollaria yli 300 dollaria. Tarkista paikalliset pyöräliikkeiden kokeilla erilaisia ja selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle.
Rollers
Toinen laite pyöräilyyn sisätiloissa kutsutaan rulla . Se näyttää juoksumatto pyörä ja tarjoaa suurempi haaste, koska et ole kiinnitetty mitään ja on tasapainottaa itse. Rullat voi olla kalliimpaa kuin kouluttajat ja soveltuvat parhaiten tie pyöräilijöille.
Workout suunnittelu
Kun pyörä on kouluttaja tai telalla, voit lähteä reissuun aivan kuin olisit ratsastus ulkopuolella. Lämpimäksi 10 minuuttia tai niin ennen lyömällä voimakas osa pelisession. Voit tehdä nopeus porat, simuloida mäki kiipeilyä tai yksinkertaisesti poljin rakentaa kestävyyttä teidän kohdennettuja workout aikaa. Vaihteet toimii sama valmentaja kuin ne ajossa ulkopuolella simuloida kukkuloille, yksinkertaisesti siirtyisivät polkea vastaan enemmän vastarintaa. Riippuen siitä, mitä olet koulutusta, voit viettää missä tahansa 30 minuutista useisiin tunteihin teidän kouluttaja.
Huomioita
Kun ratsastaa sisätiloissa, et täytyy hidastaa navigoida liikennettä tai kadun risteykset - eli voit sovi laadun istunnon vähemmän aikaa. Kouluttajat ovat melko kestäviä ja kestää sinulle useita vuodenaikoina. Elite-tason USAT valmentaja Ian Murray kirjoitti "Triathlon", että sinun pitäisi pyrkiä vähintään kolme liikuntaa viikossa teidän kouluttaja off season pitää sinut kunnossa ja parantaa pyöräilyn kykyjä.