Ellipsilaitteen vähävaikutteisten sydän kone, joka on eri nopeuksilla ja kestävyys. Jos käytät elliptinen oikein, sinun ei pitäisi olla mitään polvi, selkä tai nilkan kipua. Useimmat elliptinen kouluttajat ovat käsi pylväät, jolloin voit pumpata kädet harjoituksen aikana sekä niin, että voit työskennellä kädet yhdessä alavartalo. Elliptinen on helppo pala workout laitteet rakastua koska jopa hardcore harjoitus voidaan tehdä samalla katsella suosikki TV show.
Portaiden kiipeäminen
Rappu kiipeilijät matkivat yksinkertaisesti kävelee portaat, joten voit saada sama harjoitus ilman koskaan tehostamalla jalka osaksi kuntosali. Kävelee portaat kerrostalon tai jopa bleachers koulun radalla on yhtä tehokas sydän workout portaiden kiipeäminen kone. Ei ainoastaan portaiden kiipeäminen haastaa sydän-järjestelmä, mutta se on myös suuri glute ja alavartalon väriainetta. Jos käytät teidän rappu workout ulkopuolella, aivan varmasti pitää kiivetä nämä toimet vähintään 30 minuutin päästä irti harjoitus.
Kallista Walking
Kävely juoksumatolla kiinnostavuus noin saman verran voimaa kuin työskentelee ulos elliptinen mukaan vaikuttaa MayoClinic.com, mikä tarkoittaa, että se on toinen suuri vähävaikutteisten vaihtoehto. Saada enemmän irti kävellä, muuttaa rinne oravanpyörä harjoituksen aikana. Ylösajon rinne ei vain ampua sykkeen ylös ja lisätä kalorien polttaa, mutta se myös laittaa enemmän keskittyä alavartalo, virkistävä ja muotoiluun lihaksia.
Uima
Uinti on täydellinen vähävaikutteisten sydän workout. Ei ole mitään vaikutusta kehon lainkaan, kun olet uimassa, mutta se tarjoaa edelleen sydän workout sekä koko kehon kiinteytymistä. Koska uinti on niin helppo runkoon, voit nauttia pidempään harjoitus enemmän etuja. Uinti on myös rauhallinen tapa saada kaloreita polttaa.