Lihavuus on usein korreloi vähentynyt aktiivisuus tasolla. Ei ole väliä mitä päätät tehdä, vain nousta ylös ja liikkuvat enemmän aikana päivä, varsinkin jos sinulla on istumista työtä, voi alkaa lisätä liikuntaa päivä. Kuitenkin valtaosa hyötyä lisääntyneen liikunnan tulevat jäsennelty, liikunta-tai urheilu-pohjainen toimintaa, joka auttaa nostamaan sykettä ja pitää sitä koholla turvalliselle tasolle pitkäksi aikaa. Parantaa mielialaa ja lisää rasvanpolttoa nämä kaksi etua yleensä potkia noin 15 minuuttia liikuntaa.
Impact
Yksi tärkein yksittäinen faktoja lihavuus ja liikunnan on, että nivelet lihavilla henkilö on vastattava valtavasti vaikutusta liikuttaessa, rajoittamalla halu tai kyky suorittaa fyysisiä toimintoja. Vaikka asiantuntijat vaihtelevat, useimmat ovat sitä mieltä, että 1 kiloa paino vastaa noin 4 kiloa painetta teidän polvet, nilkat, lonkat ja takaisin kaikki pystyssä toimintaa. Niinpä, laihdutus auttaa vähentämään tätä painetta, lievittää kipua ja lisätä kestävyyttä. Itse asiassa monet ortopediset lääkärit suosittelevat laihtuminen ennen lonkan tai polven tekonivelleikkaus kuin vähentynyt vaikutus nivelet voi pidentää elinikää biologisten nivelet ja auttaa sinua välttämään tai viivyttää leikkausta.
Edut Toiminta
hyödyt liikunnan ovat olleet tiedossa jo pitkään ja myös vähentävän riskiä sydänkohtaus, diabetes ja aivohalvaus, parantaa kolesterolia ja parantaa mielialaa. Lisäksi tutkimuksessa "PLOS Medicine" marraskuusta 2012 on osoittanut, että jokainen minuutti kohtuullinen liikunta vastaa keskimäärin seitsemän minuuttia lisätään elämäsi. Myös "PLOS Medicine," yksi tutkimus tammikuusta 2012 alkaen, ehdotti, että vain neljä minuuttia kohtalaisen tason toimintaa tarvitaan neljä kertaa viikossa saavuttaa parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä. Näin yhdistyvät lievä tai kohtalainen liikunta lyhyinä enemmän intensiivistä liikuntaa neljä-viisi päivää viikossa voi tarjota merkittäviä terveyshyötyjä, erityisesti niille, jotka ovat lihavia ja riski terveydelle komplikaatioita.
Rajoitukset of Obesity
lihavilla henkilö, saatat taistelu lisätä liikuntaa päivittäistä elämää, koska esteitä kohtaat. Iällä väsymys harjoitus voidaan ratkaista sinnikkäästi vähintään viisi minuuttia sen jälkeen, kun tuntuu että olet väsynyt. Pushing itse tällä tavalla pakottaa kehon muuntaa kaloreita ja rasvaa osaksi varastoitunut energia varastoidaan lihakset, jotka lisääntyvät sai kestävyyttä ajan. Harkitse painonnosto harjoituksia päivittäistä liikuntaa auttaa sinua voittamaan haasteet kudoksen, joka voi häiritä osallistumista liikunnan ohjelmia tai urheilutoimintaan. Sinun tulisi aina tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat minkäänlaista liikuntaa ohjelma, jolla varmistetaan, voit tehdä sen turvallisesti.
Jatkuu Liikalihavuus
Vaikka pitkäaikainen lihavuus on korreloi lisääntynyt terveysriskejä ja laski elinikää, paino ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa terveyteen. Tutkimuksessa "PLOS Medicine" sanoo myös, että vaikka et menetä paljon painoa, jolloin terveiden elämäntapojen muutoksia, kuten lisäämällä liikunta parantaa terveyttä. Ja tämä sama Selvityksessä todetaan, seitsemän minuutin lisäys elinikä jokaisen minuutin harjoitus ei vaikuttanut BMI, mikä osoittaa, että liikunta ja fyysinen aktiivisuus on dramaattinen etuja ilman laihtuminen.