olennainen osa kärrynpyörä on ottaa käsillään täydelliseksi. Muutama tietyntyyppisiin käsillään harjoitukset auttavat tekemään cartwheels paremmin. Tehdä käsillään seinää vasten joten voit kävellä jalat ylös seinälle, pidä niin kauan kuin voit, ja lisää straddle split kun käsillään asentoon. Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia käytät kun cartwheeling.
Jakaa
Työstä erilaisia jakaa tekevät cartwheels paremmin. Kun astut eteenpäin kärrynpyörä, kehosi toimii vipuna, kädet menee lattialle ja yksi jalka johtava, ylöspäin. Front halkeaa auttaa, jos et voi saada jalka riittävän korkea tekemään hyvää vipua. Harjoittelemalla keskus jakaa auttaa lisäämään joustavuutta osa kärrynpyörä, kun seisot kädet ja molemmat jalat ovat ilmassa.
Planks
Doing erilaisia lankku harjoitukset vahvistavat ydin lihaksia, jotka ovat välttämättömiä hyvän kärrynpyörä. Voit tehdä perus lankku, aloita makaamaan tai treenimatto, tasainen vatsaan, kädet ojennettuina edessä, kämmenet alaspäin. Työnnä kehon irti maasta, vatsa yhdensuuntainen lattian, nostamalla ylös varpaille ja pitää kyynärpäät ja kyynärvarret maahan. Pidä tässä asennossa vähintään 30 sekunnin ajan, käyttäen varpaita ja aseita tukemaan painon kehon. Toista ja rakentaa ydin lihaksia.
Arm Harjoitukset
Lisääntyvä käsivarsi voimaa myös tehdä kärrynpyöriä vahvempi. Tehdä erilaisia käsi harjoituksia, erityisesti niitä, jotka käyttävät oman kehon paino. Esimerkiksi tehdä punnerrusta muutaman päivän viikossa, vähintään yksi lepopäivä välillä niin lihakset on aikaa toipua. Sekoita ja ei vain tehdä perinteiseen. Ovat taaksepäin punnerrusta, perinteinen punnerrusta tehty kädet laajempi ja perinteinen punnerrusta tehdä kädet muodostavat kolmion päällä edessäsi. Esimerkiksi vahvistaa kädet ja ydin samaan aikaan, tehdä piiri punnerrusta ja rutistus. Tämä include10 rutistuksia, 10 punnerrusta, 10 käänteinen rutistuksia, 10 ojentaja punnerrusta, 10 leveä punnerrusta ja 10 vasen-oikea rutistus. Aloita ulos tekee kunkin piirin viisi kertaa, ja työskennellä jopa, että voimme tehdä kunkin piirin 10 kertaa.