haastattelussa "Dance Magazine" sekä Ethan Steifel, dekaani tanssissa University of North Carolina School of Arts, ja Peter Boal, johtaja Pacific Northwest Ballet, mainitsevat entrechats kuin pohjimmainen baletti liikkuu miehille. Entrechat on hypätä suoraan lattialta, jossa istut jalka kahdesta 10 kertaa, riippuen siitä kuinka monimutkainen haluat saada. Vaikka et ole balettitanssija, voit kokeilla yksinkertainen entrechat taivuttamalla jalat, työntää irti maasta ja kytkemällä yksi jalka eteen muut ennen kuin maa. Entrechats ovat erittäin urheilullinen, ja polttaa saman määrän kaloreita HYPPYNARUN - jopa 444 puolen tunnin mukaan Harvard Medical School - kuten olet jatkuvasti hyppääminen sekä toimintaa.
Time Step
Tap on perinteisesti miesvaltainen tanssin muodossa. Useimmat hanan suuruuksien kuten Bill Bojangles Robinson ja Gregory Hines oli miehiä, kuten on tunnetuin Tapper viime vuosina, Savion Glover. Sillä suuri tap workout, kokeile aika-askel - se polttaa kaloreita jopa ilman kosketa kengät. Stomp oikea jalka kuin olet Smashing bug, pidä se noin jalka edellä lattialle. Hop teidän pysyvän jalka, aseta "bug Smashing" jalka alas askel, ja sitten potkia vasen jalka joten toe tekee ääni päällä. Aseta vasen jalka alas jälkeen potkia ja olet tehnyt koko ajan askeleen. Helpottaa jalkatyö, kokeile vain kolme ensimmäistä ääniä yli ja ohi - marssia, hop ja askel.
Salsa Latin Basic
p Jos tanssia yksin isn " t tyyliisi tanssilattialla voit laihtua samalla tavata uusia ihmisiä. Mukaan Harvard Medical School, nopea tanssi kuten salsaa voi polttaa jopa 266 kaloria vain 30 minuuttia. Vaikka on olemassa erilaisia tyylejä salsa ympäri maailmaa, Latinalaisen perus on ensimmäinen askel oppia Yhdysvalloissa. Aloita seisoo normaalisti varpaat eteenpäin ja jalat toisistaan muutaman tuumaa toisistaan. Ota askel eteenpäin oikea jalka ja siirtää oman painon päälle, nosta ja laske vasen jalka - lähinnä suorittamalla vaiheessa, mutta pitää jalka paikallaan. Ota askel taaksepäin oikealla jalka, palaa alkuperäiseen asentoon. Toista nämä kolme vaihetta alkaen vasen jalka, mutta askel taaksepäin sijasta eteenpäin ensimmäinen askel. Saadaksesi Latinalaisen maku, muista, että mitä enemmän lyöt lantion, sitä enemmän kaloreita poltat.
Hitch Kick
p Jos pidät Bruce Lee elokuvia tai on historia taistelulajeja, vetokoukku potku on jazz-tanssi liikkua voit kokeilla. Sen sijaan yksinkertainen potkia, vetokoukku potku on hybridi välillä potkia ja hypätä, polttavat enemmän kaloreita. Aloita tuomalla oikea jalka ylös ja yli eteen vasen polvi. Yhdellä nopealla liikkeellä, hyppää päälle jalka oikea jalka ja potkia vasen jalka suoraan eteenpäin niin korkealle kuin mahdollista. Voit myös kokeilla vetokoukku potku kuntosali potkimalla roikkuu paino pussiin.