Jos olet budjetin tai vain suosia yksinkertainen harjoitus, kääntyä laitteiden vapaa harjoituksia polttaa kaloreita nopeasti. Ihmiset, jotka eivät ole liian urheilullinen voi ottaa päivittäin kävellä. Harvard Medical School raportoi 185-kiloinen henkilö polttaa 222 kaloria ottaen 30 minuutin kävelymatkan 4,5 mph. Jos olet pystyy tekemään jotain tehokkaampaa, kokeile. 185-kiloinen henkilö polttaa 444 kaloria, kun lenkillä 6 mph 30 minuuttia.
Gym-Based Harjoitukset
Jos sinulla on kuntosalin jäseneksi, et " Ei tarvitse katsoa vaikea löytää erilaisia laitteita, jotka voivat auttaa sinua polttaa kaloreita. Lyhyt harjoitus soutulaite, crosstrainer tai kuntopyörä voi polttaa useita satoja kaloria puolessa tunnissa. 185-kiloinen henkilö polttaa 377 kaloria 30 minuutin aikana ripeää liikuntaa on soutulaite. Tämä sama henkilö polttaa 400 kaloria aikana 30 minuutin istunto elliptinen kouluttaja ja polttaa 466 kaloria aikana voimakasta puolen tunnin harjoitus kuntopyörä.
Outdoor Harjoitukset
Riippumatta kiinnostuksen kohteisiin, se on helppo löytää ulkoilua joka polttaa kaloreita nopeasti. 185-kiloinen henkilö polttaa 266 kaloria aikana 30 minuutin vaellukselle. Tämä henkilö voisi polttaa 1000 kaloria aikana yhden iltapäivän viettänyt vaellus. Saat vähän vaikutusta workout, harkitse pyöräily. 185-kiloinen henkilö polttaa 444 kaloria poljettaessa välillä 14 ja 15,9 mph 30 minuuttia. Jos pidät vesiurheilu, osuma allas uimaan. 30 minuuttia, 185-kiloinen henkilö polttaa 488 kaloria uima edessä ryömiä.
Urheilu
p Jos olet kyllästynyt yksitoikkoinen harjoituksia, siirrä huomiota urheilu . Urheileminen polttaa kaloreita nopeasti, ja kun olet kiinni lämpöä kilpailua, se on helppo unohtaa, kuinka paljon työtä teet. 185-kiloinen henkilö polttaa 311 kaloria aikana 30 minuutin jalkapallo tai tennis ja 355 kaloria puolen tunnin aikana pelaa koripalloa. Jos sama henkilö, kilpailukykyiset racquetballia johtaa menetykseen 444 kaloria aikana 30 minuutin pelin.