Monet Kuntosalit on laaja valikoima koneita voit käyttää aerobinen harjoitus, joka polttaa kaloreita nopeasti. Useat näistä koneista on suunniteltu käytettäväksi, kun olet istuu. Nämä koneet ovat kuntopyörä ja soutulaite. Mukaan Harvard Medical School, 155-kiloinen henkilö polttaa 391 kaloria aikana 30 minuuttia voimakkaasti polkea kuntopyörä ja 316 kaloria aikana voimakkaasti, 30 minuutin harjoitus soutulaite.
Pysyvä Harjoitus koneet
p Jos haluat olla pystyssä, kun liikut, useimmat Kuntosalit on määrä aerobista liikuntaa koneiden harkita. Nämä koneet ovat juoksumatto, elliptinen kouluttaja ja portaiden kiipeilijä. Harvard Medical School toteaa 155-kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria lenkillä 5 mph 30 minuuttia, 335 kaloria 30 minuutin aikana käyttää elliptinen kouluttaja ja 223 kaloria aikana puolen tunnin harjoitus rappu kiipeilijä.
aerobictunneille
Ihmiset, jotka treenata mukaansatempaavan vuorovaikutteinen ympäristö voi hyödyntää eri aerobictunneille tavallisia monissa Kuntosalit. Aerobic-tunteja voivat vaihdella huomattavasti tyylillä ja vaikutuksia. 155-kiloinen henkilö polttaa 205 kaloria 30 minuutin aikana vähävaikutteisten aerobic ja 372 kaloria 30 minuutissa iskunkestävä askel aerobic, jossa voit sisällyttää astumalla alusta osaksi rutiinia. Tanssikursseja, jotka ovat yhteisiä monissa Kuntosalit, myös aerobinen harjoitus, 155-kiloinen henkilö polttaa 223 kaloria 30 minuutissa nopeasti tanssia.
Muut aerobista liikuntaa
Voit usein käyttää mielikuvitusta kehittää omaa aerobinen harjoitus teidän kuntoklubi. Esimerkiksi yksinkertainen käyttää kuten lenkkeily paikan päällä tai hyppäämällä liittimiin on aerobinen luonteeltaan, kuten istunnossa hyppäämiseen köyttä. Jos kuntokeskus on liikuntapaikkoja, urheilu kuten jalkapallo ja koripallo antaa aerobinen harjoitus. 155-kiloinen henkilö polttaa 372 kaloria aikana 30 minuutin HYPPYNARUN 260 kaloria 30 minuutin aikana jalkapallosta ja 298 kaloria aikana 30 minuutin koripalloa.