Aerobinen vs. Anaerobinen Miesten fitness

Aerobinen harjoitukset ovat matalan kohtalaisen toimintaa, että voit ylläpitää pitkiä aikoja, kun taas anaerobinen harjoitukset ovat korkean intensiteetin toimintaa, että teet lyhyissä jaksoissa. Molemmat harjoitukset tarjoavat osuus eduista ja haitoista liittyy näkökohtiin, voit yhdistää osaksi monipuolinen käyttää rutiininomaisesti vastaamaan kuntotavoitteesi ja maksimoida kuntoasi. Tarkista terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, jos olet ollut poissa kunto-ohjelmia jonkin aikaa tai jos sinulla on krooninen terveyttä. Aerobinen

Termi aerobinen tarkoittaa "happea". Aerobinen liikunta tapahtuu, kun lihakset käyttävät happea polttaa rasvaa ja glukoosia. Aerobinen liikunta tavoitteet verenkierto - sydän ja keuhkot - käyttämällä jatkuvasti, rytminen liike teidän suuria lihasryhmiä. Uinti, pyöräily, juoksu ja kävely ovat muutamia esimerkkejä aerobista toimintaa.
Anaerobinen

Anaerobinen tarkoittaa "ilman ilmaa" ja sisältää harjoituksia, jotka korostavat energian vaihtoa omassa kudoksen, joka on riippumaton happea. Jotta tällainen vaihto ilmeinen, lihakset täytyy kokea lyhyen ajan korkean intensiteetin toimintaa aktivoida anaerobisesti jossa joko kreatiinifosfaatti tai glykogeenin käytetään energianlähteenä. Harjoituksia, kuten painonnosto, sprinting ja hyppäämiseen ovat muutamia esimerkkejä anaerobinen harjoituksia, kouluttaa lihakset toimivat hyvin lyhyissä jaksoissa korkeaintensitiivisten.
Aerobinen Edut ja haitat

Aerobinen harjoitukset auttavat parantamaan kunnon sydän-järjestelmä, joka voi auttaa alenevassa riski sairastua sydänsairauksiin. Aerobisia harjoituksia voi myös auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa syöksy toiminto, auttaa painonhallinnassa ja lisätä HDL eli "hyvä" kolesteroli. Tulet todennäköisesti myös polttaa enemmän rasvaa säännöllinen aerobinen liikunta kuin anaerobinen käyttää. Huolimatta sen monia etuja, aerobinen liikunta ei rakentaa lihasmassaa nopeasti. Saatat myös rajata aerobinen harjoitus jos säännöllisesti kokea hengenahdistusta normaalia toimintaa tai on ollut hengitysvaikeuksia.
Anaerobinen Edut ja haitat

Anaerobinen harjoitukset voivat auttaa lihaksia kasvamaan vahvempi ja vähentää kehon rasvaa. Kautta säännöllinen käyttö anaerobiset voimaharjoittelua, voit stimuloida lihaksia, kannustaa kehon rakentaa lihasmassaa ja luun tiheyden. Voit kehittää lihaksia paljon nopeammin aikana anaerobinen käyttää kuin aikana aerobista liikuntaa. Koska korkean intensiteetin että laitat oman kehon ja mielen aikana anaerobinen harjoitukset, yli anaerobisen koulutus voi johtaa uupumukseen ja lihasten väsymistä. Anaerobinen liikunta ei myöskään rakentaa kestävyyttä.