Merkitys realististen kuntotavoitteisiin

Realistinen kunto tavoitteita ovat saavutettavissa, joten ne vahvistaa innostus treenata ja pitää sinut raiteilleen. Tutkimus julkaistiin 2002 numerossa "Havainnollinen Motor Skills" todettiin, että liikkujille, jotka asettavat tavoitteita olivat vähemmän todennäköisesti pudottaa pois harjoitusohjelman ja osallistui enemmän harjoituksia kuin liikkujille, jotka ei ollut erityisesti tavoitteita. Epärealistiset kunto maalia, mutta voi murskata kehon ja hengen. Ne voivat johtaa ylikuntotilan vamman tai epävarmuus, mikä estää tai pysäyttää käynnissä kokonaan. Voit silti tavoitella tähtiä, kun se tulee kunto, mutta rikkoa kaikkein kunnianhimoisia tavoitteita pienempiin, helpommin tavoitettavissa esikuvia, näet menestystä matkan varrella. Sitoutuminen

realistinen kunto tavoite voi edellyttää joitakin muutoksia oman aikataulun, mutta ei pitäisi aiheuttaa suuria ristiriitoja työsi, perheen tai sosiaalisen elämän. Saatat olla taipuvainen ohittaa liikuntaa, jos ne loukkaa kun viihtyvät yhdessä perheen tai ristiriidassa työn velvoitteita. Realistiset tavoitteet myös motivoi tekemään kunnon säännöllinen osa elämää. Jos esimerkiksi olet asettanut tavoitteeksi herätä joka aamu ennen auringon suunnata kuntosalille - mutta yökyöpeli sydän - asetat itsesi jättämisestä.
Motivaatio

Voit haaveilla juossut maratonin, vaikka olet sohvaperuna, mutta asettaa pienempiä, realistisempi lyhyen aikavälin tavoitteita, kuten elossa yhteisö 5K, antaa säännöllisesti boosteja oman motivaation . Saavuttamalla pieniä virstanpylväitä, tunnet taitava ja aina on jotain työtä kohti pitää sinut raiteilleen. Pieniä tavoitteita myös voit uudelleen matkan varrella. Ehkä luulit halunnut juosta maratonin, mutta huomaa, että olet tyytyväinen lyhyempiä matkoja tai mieluummin pyöräily käynnissä.
Välttäminen Injury

Epärealistiset fitness tavoitteet voivat aiheuttaa vammoja. Jos asetat kunnianhimoinen kunto tavoite ja tihentää, kesto ja intensiteetti harjoituksen yhtäkkiä, jätät itse alttiita vahinkoa. Kasvaa vähitellen oman toiminnan tasolla myös pitää sinua tulemasta liian kipeä. Esimerkiksi, jos olet uusi nostamalla painoja, aloittaa vain yhdet liikuntaa jokaiselle suurten lihasten ryhmä ja tehdä tämän harjoituksen kahdesti viikossa. Useiden viikkojen kuluttua, kannattaa lisätä toinen ja kolmas sarja ja vasta sitten alkaa lisätä painoja.
Edistyy

Impossible tavoitteet voivat johtaa pettymykseen ja turhautumiseen. Voit ei tunnista edistystä teet, koska olet niin päättänyt tavata joitakin saavuttamaton peruskunto. Sano aloittaa harjoittelun tarkoitus menettää 20 kiloa kahdessa viikossa - lähes mahdoton tehtävä. Kahden viikon kuluttua, menetät 6 kiloa, mikä on kiitettävää, mutta tuntuu vika, koska et täytä oman alkuperäisen tavoitteen. Nämä tunteet tappion ja epäonnistumisen voi tehdä sinusta luopua kokonaan kunto-, joka tekee sinulle mitään hyvää pitkällä aikavälillä. Sen sijaan, kun asetat realistinen tavoite ja sen saavuttamiseksi, tunnet aikaan ja inspiroi pitää käynnissä. Realistisia tavoitteita parantaa itsetuntoa ja motivoi sinua jatkamaan kohti perimmäinen kunto aikomuksesta, onko tämä laihtua, täydentää rodun tai tuntea terveempiä.