Tasaisesti kävely tai käynnissä juoksumatolla 20 minuuttia tai enemmän tarjoaa aerobinen harjoitus. Mukaan Mayo Clinic, aerobista liikuntaa maksimoida virtaus happea keuhkoihin, parantaa kuntoa ja aktivoi immuunijärjestelmää. Fitness-suuntautunut luokat kuten hip-hop tanssi aerobic ja Zumba myös aerobista liikuntaa kestävyyttä. Perinteiset tanssitunnit kuin baletti tarjoavat anaerobinen harjoitus. Sinun viettää muutaman minuutin suorittaa energinen harjoituksia tai rutiineja, lopeta saat lisäohjeita tai korjauksia opettajan. Anaerobinen liikunta edelleen polttaa kaloreita ja auttaa tehostaa aineenvaihduntaa. Vahvuus osat anaerobinen liikunta - kuten hidas jalka hissit baletti - myös lisätä lihasmassaa ja luun tiheyden.
Mukavuus ja Accessibility
löytää juoksumatot korkeintaan kuntosaleja, kuntosalit ja lomakeskukset. Etsi kuntosali runsaalla aukioloajat lähellä kotiin tai työhön mahdollisimman kätevästi. Jos sinulla on juoksumatto kotona, voit nauttia kätevästi treenata oman aikataulun säästä riippumatta tai kuljetuksen huolenaiheita. Studios ja kuntosalit aikataulu tanssikursseja on määrittää päivät ja kellonajat, joten nämä harjoitukset voivat olla vähemmän joustavaa.
Nautinto
Olet todennäköisesti kiinni liikuntaa, jos nauttia niistä. Jos pidät yksinäisyyttä ja rutiinia, kun liikut, saatat rakastaa käynnissä juoksumatto-harjoitteluun. Voit kuunnella musiikkia, katsella televisiota tai meditoida kun kävellä tai juosta mahdollisimman vähän häiriötekijöitä. Ryhmä tanssitunnit tarjoavat sosiaalistumisen sekä liikunta. Jos muut ihmiset auttavat motivoida ja aktivoida kun treenaat, tanssitunnit voi olla vain mitä tarvitset siirtyminen terveellisempään elämäntapaan.
Variety
lisääminen vaihtelua liikuntaa auttaa tekemään kuntoasi tehokkaampaa. Kun olet suorittanut samaa toimintaa toistuvasti - kuten kävelyä juoksumatolla päivittäin samalla nopeudella - kehosi muuttuu tehokkaammin suorittamaan harjoituksen ja kiinnostavuus vähemmän energiaa ja vaivaa. Vaihtelun puute voi myös tehdä sinulle tylsää ja todennäköisesti lopettaa työ pois kokonaan. Lisää vaihtelua oravanpyörä workout muuttamalla rinne, nopeuden tai pituuden kävelee ja juoksee. Tanssitunnit tarjoavat jo eri lajikkeiden liikkeen, mutta jos nykyinen luokka alkaa tuntua yksitoikkoinen, haastaa kehon lisäämällä uuden tanssin tyyliä kuntoiluohjelmaansa.
Cost
Investointi juoksumatto on kallista edessä, mutta voi maksaa pois, jos käytät konetta päivittäin. Jäsenyyden kuntosali juoksumatto maksaa paljon vähemmän kuin ostaa juoksumatto kotikäyttöön ja sisältää pääsyn muihin laitteet ja tilat. Kuukausittaiset kustannukset ryhmä tanssikursseja voi verrata samalla kustannuksia kuukausittain kuntosalin jäseneksi, vaikka luokan hinnat vaihtelevat huomattavasti tanssistudioissa.