Sinun pitäisi käyttää enemmän kuin kerran päivässä?

Kuntoilu useita kertoja päivässä voi olla joillekin, mutta ei ole aina parempi. Jos aiot asentaa kaksi liikuntaa päivässä, sinun täytyy ryhtyä varotoimiin, että et treenaa liikaa ja rajoittaa kunnon voitot. Silti, jos etsit alentaa kehon rasvaa, voit tehdä merkittäviä voittoja kaksi liikuntaa päivässä. Edut
p Jos olet kiinnostunut laihdutus, haluat polttaa huomattava määrä kaloreita päivässä. Joka kerta kun polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa, menetät kiloa. Siksi saada kaksi liikuntaa päivässä on hyödyllistä, koska voit tehdä enemmän harppauksia kohti, että kalorien alijäämä. Lisäksi aineenvaihdunta kiihtyy on koholla ajan jokaisen teidän harjoitukset. Tämä tarkoittaa, että kun olet saanut workout, olet edelleen polttavan korotettuun kaloreita. Saamalla kaksi liikuntaa, että aika aineenvaihdunta kiihtyy on koholla on kaksinkertaistunut. Useita harjoitukset ovat myös hyödyllisiä niille juuri aloittamassa liikuntaa, koska mukaan American neuvoston Liikunta, tehdään useita, lyhyempiä harjoituksia koko päivä on yhtä hyödyllistä kuin yksi pidempi istunto.
Ylikunto

Jumping suoraan useita liikuntaa voi johtaa ylirasituksen tai vahinkoa. Jokaisesta liikuntaa, kehosi toimii parantua ja toipua stressiä se on sitoutunut. Liikaharjoittelu tapahtuu, kun treenin määrää ja voimakkuutta on yli kehon hyötykäyttöaste. Kehosi ei pysty toipua välillä liikuntaa. Tämän seurauksena suorituskykyä tasaantuvan ja sitten lasku. Tunnet väsynyt ja huomaat, että olet motivoitunut treenata. Lisäksi tämä väsymys lisää riskiä vamman koska hermo järjestelmää ei suorituskykyisenä.
Painonnosto

Vältä kaksi painosta -koulutus liikuntaa päivässä, jos olet kohdistaminen eri lihasryhmiä. Kun nostat painoja, olet hajottaa ja vahingoittavat lihassäikeissä. Välinen aika teidän nosto istuntoja on, kun lihakset parantua, kasvaa kokoa ja lisätä niiden voimaa tuotantoa. He tarvitsevat 48-72 tuntia tämän paranemista tapahtuu. Jos he eivät pysty täysin toipua, voimaa ja kokoa hyödyt ovat merkittävästi pienemmät.
Huomioita
p Jos aiot treenata useita kertoja päivä, aloittaa hitaasti ja valita kaksi erilaista toimintaa. Treenata kahdesti päivässä kaksi-kolme päivää viikossa aloittaa ja sitten sisällyttää enemmän usean harjoitus päivää kuin kehon sopeutuu stressiä. Tee yksi tyyppi workout, kuten sydän, aamulla, ja toisenlainen, kuten voimaharjoittelun tai jooga, illalla. Jos olet alkanut tuntea väsynyt, leikata workout taajuus.