aikana samaa liikettä, voit määrittää sekä vastus ja joustamattomuus mitään yhteistä. Kun teet hauiskääntölaite, määrä paino käsipaino tai vahvuus vastus bändi tai talja, toimii vastus haastaa hauis ja parantaa vahvistaminen. Kyvyttömyys taipua kauemmas tai suoristaa kyynärpää enemmän on raja oman nivelten liikkuvuutta. Kadonnut kyky täysin taivuta tai täysin suoristaa on joustamattomuus ja olisi puututtava.
Hyödyt ja haitat Resistance
Resistance tarjoaa monia myönteisiä vaikutuksia, kuten lisääntynyt kalori polttaa, parantaa lihaskuntoa, lisää lihasten kokoa ja korkeutta sydän intensiteetti. Kuitenkin liian paljon vastustusta voi johtaa heikentyneeseen muodossa tai liikakäyttöä vammoja. Ole varovainen käyttäessään käyttää vain määrän paino tai vastus, jonka avulla voit säilyttää oikea asento ja muoto. Lisätä vastus 10 prosenttia viikossa korkeintaan vähentää loukkaantumisriskiä.
Hyödyt ja haitat joustamattomuus
Jokainen nivel elimistössä on noin tasolla joustamattomuutta. Tämä on luonnollista estää yli-taivutus tai yli-laajennus yhteinen, mikä voi vahingoittaa lihakset, nivelsiteet, jänteet ja nivelet. Epänormaali menetys koko liikerataa voi aiheuttaa vammoja, mutta sekä lisääntynyt jäykkyys lihaksista, jotka eivät liiku läpi koko liikerataa ja edelleen lyhentää ajan. Lisää venyy ennen ja jälkeen treenin avulla voit lisätä joustavuutta. Saatat olla anatominen poikkeavuus, joka rajoittaa kykyäsi liikkua. Tässä tapauksessa sinun tulee neuvotella lääkärin tai terapeutin puhutella joustamattomuutta.
Vastuksen ja joustamattomuus
vastustuskyvyn testit ja joustamattomuus eroavat toisistaan monin tavoin. Kun terapeutti testaa liikerataa, hän voi käyttää Goniometer, joka on sovitettu kaksihaaraisessa projektori työkalu, joka mittaa määrä asteen välillä. Sinun terapeutti vertaa liikkuvuudesta kansallisiin keskiarvoihin oman ikäryhmän ja määrittää, jos on joustamattomuus. Kun testaus vahvuus, terapeutin antaa vastuksen työntämällä käsivarteen tai jalkaan ja vertaamalla. Määrän painetta voit vastustaa ilman siirretään verrataan sitten muiden ihmisten ikäsi. Terapeutti antaa sinulle arvon nollasta viiteen esitettävän Manual Muscle Testing mittakaavassa.