Kuinka paljon kaloreita palanut päivittäin Active & Liikunnan ihmiset?

Se on helppo välttää ajatellut kaloreita jos yrität laihduttaa, mutta oman päivittäisen toimintojen polttaa kaloreita vaikka olet istumista. Siksi sinun täytyy syödä, vaikka et tee paljon. Määrä kaloreita voit polttaa joka päivä kasvaa, jos oman toiminnan taso nousee, mutta ruumiin koon, sukupuolen, lihasmassaa, yleistä terveyttä ja vastaavat tekijät mahdotonta määritellä tietty määrä kaloreita, että jokainen palovammoja, koska jokaisen keho on erilainen. Lepo aineenvaihdunta kiihtyy

levossa aineenvaihdunta kiihtyy on määrä kaloreita elimistö tarvitsee suorittaa perustoimintoja. Painosi on iso rooli tässä numeron, koska suurempien kappaleiden vaativat enemmän kaloreita ylläpitää perus aineenvaihdunnan toimintoihin. Ikä ja yleinen terveys voi myös olla merkitystä. Kun ikä, aineenvaihdunta yleensä hidastuu, ja ihmiset huono terveys tai jotka ottavat lääkkeet saattavat kokea muutoksen aineenvaihduntaa. Lihasmassaa on myös tärkeää, koska lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, joten jos sinulla on hyvin lihaksikas, päivittäistä kalorien tarpeisiin voisi olla suurempi.
Aktiivisuustason

Päivittäinen aktiivisuus voi suuresti muuttaa kaloreita tarvitset. Istumista ihmiset polttaa vähiten kaloreita, kun aktiiviset ihmiset tarvitsevat paljon enemmän kaloreita - usein useita satoja kaloria päivässä. Toiminnan taso ei ole vain mitata kuinka usein liikut, mutta myös kuinka aktiivinen olet. Esimerkiksi henkilö, joka työskentelee pienten lasten kanssa ja joka viettää koko päivän jahtaa niitä ympäri leikkipaikka voisi polttaa enemmän kaloreita päivän aikana kuin joku, joka nostaa painoja muutaman kerran viikossa.
thermogenesis

thermogenesis on biologinen prosessi ylläpitää kehon lämpötilaa, ja määrä kaloreita tarvitaan pitämään kehon lämpimänä voi vaihdella. Jotkut ruokavalion väittävät lisätä määrä kaloreita tarvitaan lämmöntuotanto, mutta American neuvoston Laskuharjoitus korostaa, että ei tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä ruokavaliot ovat tehokkaita. Kehosi thermogenetic prosessit ovat tuotteen genetiikan, painoindeksi ja yleistä terveyttä. Vaikka thermogenesis sijansa kaloreita paloi, se tekijä, et yleensä voi muuttaa.
Esimerkkejä

Yhdysvaltain maatalousministeriön neuvoo, että on Keskimäärin useimmat ihmiset tarvitsevat noin 2000 kaloria päivässä pitää nykyisen painon. Mutta tämä numero voi muuttua varsin dramaattisesti riippuen kehon koon ja toiminnan tasolla. Esimerkiksi 25-vuotias, istumista nainen ehkä noin 500 vähemmän kaloreita päivässä. Mutta jos hän lisää hänen aktiivisuus sisällyttää rasittava päivittäistä liikuntaa, hän tarvitsee noin 100-400 enemmän kaloreita päivässä. 200-kiloinen mies samanikäinen käyttäessään samalla taajuudella, ehkä noin 3000 kaloria päivässä, mutta jos hän asuu liikunnan puute, se tarvitsee lähemmäs 2400 kaloria.