Lenkkeily on aerobinen liikunta, riippumatta siitä teet sitä ulkona, oravanpyörä tai paikan päällä. Tämän harjoituksen aikana, voit nostaa sykettä ja käyttää useita lihasryhmiä. MayoClinic.com toteaa säännöllinen aerobinen liikunta voi auttaa sinua rakentamaan vahvempi, terveempi sydän, tyhjentää verisuonia, parantaa immuunijärjestelmää, kohottaa henkistä hyvinvointia, lisätä kestävyyttä ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin, korkea verenpaine ja sydänsairauksia.
poltetut kalorit
Paikallaan lenkkeily on tehokas tapa polttaa kaloreita ja auttaa sinua polttaa rasvaa ja kehittää ohuempi, enemmän urheilullinen. My Fitness Pal toteaa 155-kiloinen henkilö polttaa 272 kaloria 30 minuuttia lenkkeily paikallaan. Olit sitten lenkkeillä paikalla vain muutaman minuutin tarmoa kehon aamulla tai mieluummin tunnin mittainen harjoitus illalla, tämä yksinkertainen harjoitus voi auttaa sinua työskentelemään kohti kalori vaje tarpeen polttaa rasvaa.
Kätevä Morning Workout
"Mail Online", toteaa paikallaan kävely ja hölkkä on tehokas aamuvoimistelu, että voit lisätä päivittäistä rutiinia. Vaikka et ehkä motivoituneita pukeutumaan aikaisin aamulla aikavälillä tai matka kuntosalille, paikallaan lenkkeily omassa makuuhuoneessa vain muutaman minuutin tarjoaa kätevä vaihtoehto. Tämä harjoitus antaa hapekasta verta koko kehon ja työskennellä useita lihaksia myös jaloissa ja ydin antaa sinulle hereillä, jännitteiset tunne. Jos työpäivä on pitkälti istumista, lyhyt paikallaan lenkille ennen työtä on ihanteellinen.
Low Impact
vaikutus niveliä lenkkeily voi vaihdella pienestä suureen, riippuen kengät, juoksuaskel ja pintaa, jolla liikut. Paikallaan lenkkeily, voi kuitenkin tarjota vähän vaikutusta workout, joten se sopii henkilöille, joilla nivelkipu. Käytä mukavat lenkkitossut, hölkätä ensisijaisesti varpaille ja pallot jalkojen ja liikunta pehmeällä alustalla, kuten vaahto-tai kumimatto.