Miten keskittyä työskentely rikki

Sitä tapahtuu kaiken aikaa - ihmiset osuma kuntosalilla tarkoituksenaan cranking intensiivistä harjoitusta, mutta pian löytää itsensä laahustavat koneiden välisen autopilotilla, ilman mitään todellista keskittyä tai intensiteettiä. Koska pitoisuus on tärkein elementti askartelu voimakas ja tehokas harjoitus, mietitään, miten piristyä mielettömän liikunta ja hakeutua työtänne voi merkitä eroa säilyttää keskinkertaisuus ja kuvanveistoa unelmiesi kehon. Onneksi vaikka olet vaikea löytää ja säilyttää keskittyminen aikana liikuntaa aikaisemmin, on olemassa muutamia temppuja voit tulla oma zen mestari fitness painopiste ei ole aikaa. Ohjeet
1

Aseta selkeät kunto tavoitteita. Jos mennä kuntosalille ilman selkeää suuntaa, löytää terävä aikana liikuntaa tulee olemaan vaikeaa. Kirjoita yleisistä tavoitteista, sitten eriteltävä iso tavoite pienempiin, lyhyen aikavälin tavoitteita. Aseta tavoite jokaiselle harjoitus, joka auttaa sinua saavuttamaan lyhyen aikavälin tavoitteita. Esimerkiksi jos iso tavoite on menettää 10 puntaa, sinulla voi olla viikoittain lyhyen aikavälin tavoite 2-kiloisen laihtuminen. Keskity tähän tavoitteeseen aikana jokaisen treenin. Näin käynnissä juoksumaton ei tullut mieletön toimintaa - pikemminkin on terävä, määrätietoinen tehtävä, joka kuljettaa sinua kohti lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita. Jos alkaa menettää keskittymistä, kuvitella itsesi jo saavutettu näitä tavoitteita.
2

minimoimaan häiriötekijät. Ohjaa ulkoinen ympäristö mahdollisimman paljon poistamalla asioita, jotka voivat aiheuttaa voit menettää keskittyä. Esimerkiksi jätä matkapuhelimesi kuntosali pussiin, jos se todennäköisesti keskeyttää harjoituksen. Tai jos sinulla on puhelias koulutus kaveri, selittää hänelle, että haluat tallentaa keskustelut harjoittelun jälkeen, joten voit keskittyä. Jos huomaat, että muut ihmiset yleensä keskeyttää liikuntaa kun olet salilla, pukeutua baseball hattu ja pistoke kuulokkeet kohteliaasti lähettää viestin, että haluat olla rauhassa.
Halvat 3

Pumppaa äänenvoimakkuutta. Monet ihmiset kokevat musiikin kuuntelu olla avuksi kehittävä harjoitus keskittyä. Käytä musiikkia vahva, nopea tempo ja tehokas, motivoiva lyrics pitää mielen pohjamaalattu, kun olet koulutusta.
4

aika harjoittelun oikealla. Kaikki eivät tykkää kouluttaa kello 5, eivätkä kaikki ihmiset ovat yökyöpeleille. Sen sijaan, että yrittää pakottaa itseäsi käyttää tiettyinä aikoina, yritä säätää aikataulun sovi käyttää, kun olet luonnollisesti eniten motivoitunut. Jos olet tyyppi, joka riemuiten humala sängystä aamulla, ajoittaa käyttää sitten. Jos olet enemmän energiaa iltapäivällä, livahtaa workout aikana ruokatunnilla.
5

Käytä mantra kun alkaa kadottaa. Mantroja voi olla hyvä tapa snap mieltäsi takaisin raiteilleen, jos alkaa vyöhyke ulos. Mantra on sana tai lause toistat itsellesi linjata ja keskittää mielen. Mantroja kuten "jokainen minuutti" tai "muista miksi olen täällä" voi auttaa valjastamaan vaeltava mieli salilla.