kaloreita voit polttaa aikana vaellukselle riippuvat merkittävästi oman painon. Enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa toiminnan aikana. Mukaan Harvard Medical School, 125-kiloinen henkilö polttaa 180 kaloria aikana 30 minuutin vaellus istunnossa. 155-kiloinen henkilö polttaa 223 kaloria 30 minuutin vaellus-ja 185-kiloinen henkilö polttaa 266 kaloria aikana saman ajan.
Vertailukelpoinen Harjoitukset
Harvard Medical School raportoi vaellus polttaa kaloreita maltillisesti verrattavissa useita kuntosali-pohjainen ja ulkona harjoituksia. Kuntosaliharjoitteluun että polttaa saman määrän kaloreita sisältävät nostamalla painoja voimakasta tahtiin, käyttää porrasmaiset kone, nopea tanssia ja opettaa aerobic. Vertailukelpoinen harrasteita ovat laskettelu, vesihiihto ja rento uinti.
Vaellus Huomioita
p Jos olet päättänyt laihtua nopeasti, se on houkuttelevaa välttää vaellus hyväksi käyttämistä, joka polttaa kaloreita nopeammin, kuten lenkkeily, uinti kierrosta tai pyöräily. Kuitenkin yksi etuja käyttämällä retkeily liikuntaa laihtuminen on harjoituksen keston. Vaikka saatat vain kyettävä ylläpitämään 30 minuutin uida, se on usein helppo vaeltaa kaksi tai kolme tuntia ja polttaa enemmän kaloreita vaikka vain polttamalla ne maltillisesti.
Patikointi Edut
Retkeily on enemmän kuin vain tapa nauttia raikkaasta ilmasta ja auringonvalo kun polttaa kaloreita. American Patikointi Association toteaa vaellus voi vähentää riskiä sairastua terveyttä, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus, niveltulehdus ja osteoporoosi. "Pacific Standard" Magazine raportoi vaellus voi vähentää masentuneisuus ja ahdistuneisuus. Koska aerobinen liikunta, vaellus voi myös parantaa sydämen terveyteen, vahvistaa immuunijärjestelmää, tyhjentää verisuonia ja parantaa kestävyyttä.