aerobictunteja vaihdella huomattavasti intensiteetti ja rakenne, mutta tyypillinen luokka koostuu johtavan opettajan luokan kautta nopeat liikkeet niin nopeatempoinen musiikki soi. Aerobic voi olla vähäinen vaikutus tai suuri vaikutus. Harvard Medical School kertoo, että 155-kiloinen henkilö polttaa 410 kaloria 30 minuutin vähävaikutteisten aerobic ja 520 kaloria 30 minuutissa harjoitella iskevät aerobic.
Step Aerobic
Step aerobic on monia yhtymäkohtia standardin aerobic mutta kalori polttaa tämäntyyppisessä luokan kasvaa, koska käytön vaiheessa. Korkeus askel vaihtelee mukaan kokemuksiasi liikuntaa, mutta vaikka pieni askel, voit polttaa kaloreita nopeasti. Harvard Medical School toteaa, että 155-kiloinen henkilö polttaa 520 kaloria 30 minuutissa vähävaikutteisten askel aerobic ja 744 kaloria 30 minuutissa iskunkestävä askel aerobic.
Trampoliini
Hyppääminen trampoliini perheen ja ystävien kanssa ei ole aivan yhtä voimakas kuin ottaa aerobic, ja sen seurauksena, se ei voi polttaa yhtä paljon kaloreita. CalorieLab toteaa, että 155-kiloinen henkilö polttaa 176 kaloria 60 minuutin hyppääminen trampoliini. Jos sinulla on mini trampoliini, lenkkeily se tarjoaa enemmän kaloreita polttaa, 60 minuuttia, 155-kiloinen henkilö polttaa 247 kaloria.
Kaloreita ja rasvaa
Jos liikut tarkoituksenaan laihdutus, aerobic tai askel aerobic on parempi käyttää aikaa kuin hyppäämällä tai käynnissä trampoliini. Avain laihdutus on luoda kalori vaje polttamalla enemmän kaloreita kuin syödä ja juoda tiettynä ajanjaksona. Jos luot päivittäin kalori vaje on 500 kaloria, sinun on viikon pituinen alijäämäinen 3500 kaloria, joka johtaa menetys 1 kiloa rasvaa.