Mittanauha
Fan
voimistelumatto neliöt
Näytä lisää Ohjeet
1
Onko ilmanlaatu testattu kellarissa, koska olet "ll hengitys melko raskas aikana liikuntaa ja et halua mitään yhdistelmä, joka voi vaarantaa terveytesi. Kellareihin usein satama ylimääräisen kosteuden ja joskus radon, radioaktiivinen kaasu, joka voi olla vahingollista terveydelle. Palkkaa radon testaaja testata kaasun ja etsiä liika kosteus noin lavuaarit, ikkunoiden tai vedenlämmittimet, jotka voivat aiheuttaa hometta. Palkkaa hometta tai radonin asiantuntija korjata ongelmat ennen kuin alat treenata kellarissa.
2
Asenna jonkinlaisen ilmanvaihdon. Avaa ikkuna ja aseta tuuletin puhaltaa sisään tai ulos, tai asentamalla ikkunan, jos sinulla ei ole yksi. Toinen vaihtoehto on asentaa uuden ilmanvaihtojärjestelmän avulla ammattilainen LVI-asentajille.
3
Mittaa alue, jotta sinulla on tarpeeksi tilaa kuntolaitteita. Kunto pallo, jooga matto tai joukko käsipainot eivät vie paljon tilaa, mutta juoksumatto, elliptinen tai muita suuria laite saattaa kestää jopa enemmän tilaa kuin uskotkaan. Juoksumatot ja Ellipticals tarvitsee noin 30 neliömetriä tilaa, neuvoo American neuvoston Liikunta, kun moniasemaiset kuntosali ehkä enemmän kuin 35-200 neliömetriä. Tarkastella myös kellarin portaat ja ovet, onko saat laitteen alas kellariin tai onko sinulla matkan laatikko sinne ja asentaa laitteet paikoilleen.
4
Place voimistelumatto neliöt lattialla, jossa voit treenata. Jos kellarissa on kokolattiamatto, matot voi aiheuttaa voit liukastua ja pudota. Samoin sileä betonilattia voivat olla liukkaita. Karkea betonilattia puolestaan voi olla likainen tai aiheuttaa ylimääräistä kulumista workout kengät. Voimistelumatto voi myös tarjota pehmeä tila tekee rutistuksia, lankkuja tai muita harjoituksia lattialle.
5
Kysy muiden jäsenten oman kotitalouden kunnioittaa tilaa, kun olet treenata kellarissa. Haluat aikaa olla hyvin käytetty, joten anna perhe tietää, että kun olet kotona kuntosali. Haluat keskittyä käyttäessään eikä kotitöiden. Ottaa perheesi aluksella voi auttaa sinua pysymään harjoittelua.
6
Aikataulu aikaa liikuntaan. Vaikka sinulla on oma kuntosali kotona, et välttämättä tartu harjoituksen rutiini ellet tee aikaa. Aikataulu harjoituksen kuin mitä tahansa muita tärkeitä tapaamisia.
7
Valitse harjoituksia, jotka toimivat korkeus kattoon. Et voi olla trampoliini tai laatikko askellinta huoneessa ilman useita metrejä tila pään yläpuolella. Samoin, et ehkä voi käyttää hyppynaru. Jos aiot tehdä harjoituksia, joissa hyppääminen tai päästä yli, edetä hitaasti ensin varmistaa et saa lähelle kattoa.