Floridan yliopiston tutkijoiden vuonna 2000 todettiin, että eri harjoituksen rutiini voi auttaa sinua pysyä sen kanssa. Christine Espanja, johtaja tutkimus-, suunnittelu-ja erityisiä hankkeita presidentin neuvoston fyysistä kuntoa ja urheilu, ehdottaa vuorotellen sydän ja voima-koulutus. Muuttaminen oman käyttää rutiininomaisesti voi myös estää sinua tulemasta tylsää ja myöhemmin todennäköisesti ohittaa liikuntaa tai luopua kokonaan.
Tasankoja
American neuvoston Harjoitus ehdottaa sinulle muuttaa harjoituksen rutiini pitää siitä hitaasta. Kehosi, se sanoo, sopeutuu harjoituksen hoito on kuudesta kahdeksaan viikkoa. Cedric Bryant American neuvoston Liikunta ehdottaa yhä intensiteetti your workout, kuten kasvava rinne oravanpyörä, jotta hitaasta ja ehdottaa myös rajat koulutus ja muuttamalla järjestystä workout. Suorittamalla harjoituksia eri järjestyksessä joka päivä tai joka toinen päivä, pakottaa sinut voidaan aina sopeutua uusiin rutiineihin, joka estää kehon pääsemästä tasangolla.
Nautinto
ennakoitavissa oleva, johdonmukainen harjoitus hoito ei välttämättä ole huono asia, mukaan Bryant, mutta hän sanoo, että monet ihmiset täytyy kokeilla eri toimintoja pysyäkseen innoissaan toimi. Floridan yliopiston tutkimus liittyy myös lisääntynyt nautintoa workout vaihtelut, vaikka Christopher Janelle, apulaisprofessorin-yliopiston liikunta ja urheilu tieteiden, neuvoo, että jos nautit yhtä toimintaa, kuten aerobic, enemmän kuin muita harjoituksia, olet kiinni sen kanssa ja mitä tekee sinusta onnellisin.
Rest
aikana harjoituksen, voit hajottaa lihaksia. Antaa lihakset levätä auttaa heitä takaisin ja rakentaa vahvempi. Ilman kunnollista toipumisaika, olet vaarassa ylirasituksen, joka ei auta sinua saavuttamaan workout tavoitteita. Jos työskentelet rintaan ja kädet yhdessä päivässä, voit työskennellä jalat seuraava tinkimättä silti rintaan ja kädet loput ne pitää korjata. Samoin, jos haluat koko kehon harjoitus, osui juoksumatto seuraavana päivänä. Vaihtelut eivät merkitse suuria muutoksia - kuuntele kehoasi ja anna workout tukea oman terveyden ja kunnon tavoitteet.