Can You Wear Lieventämisestä kengät kävellessä juoksumatto?

Kaikista hype, yllään toning kengät oravanpyörä näyttää oikotie tiukka ja pehmentänyt maalialue ja vahva reidet. Hype kuitenkin tulee valmistajilta, joiden saatavat eivät perustu tosiasioihin. Toning kengät ominaisuus epävakaa ainoa sanoi tehdä kävely kovalle alustalle ottaa enemmän vaivaa - kuin olisit tasapainottaa vaappua aluksella tai paljain jaloin rannalla hiekkaa. 2010 tutkimuksessa sponsoroi American neuvoston Harjoitustyö rytinässä kiinteytymistä kenkiä "väittää, että voit muuttaa kehon yksinkertaisesti yllään tuote. Jos pidät kenkiä, voit hihna niitä varten oravanpyörä workout, mutta älä odota mitään Butt-muotoiluun ihmeitä. Tutkimus

American neuvoston Liikunta tutkimukseen osallistujia oli käytettävä kiinteytymistä kenkiä kävellessä juoksumatolla eri nopeuksilla ja kallistuu. Tutkijat havaitsivat ole merkittävä kasvu lihasten aktivointia tai sykkeeseen jonakin juoksumatto istuntojen aikana osallistujat käyttivät kengät verrattuna päällään perinteinen voimistelu. Kenkiä ei kasvanut rasitustasoihin, happi käyttö tai kalorikulutus.
Mahdolliset hyödyt

Jos kiinteytymistä kengät innostaa sinua kävellä juoksumatolla enemmän kuin perinteinen harjoitus kenkiä, he voivat tehdä sinulle palveluksen. Käytä niitä, jos se auttaa sinua saavuttamaan tai ylittää vähintään 150 minuuttia kohtalaisen kardiolaitealue suosittelemia Centers for Disease Control and Prevention. Yllään kengät aikana juoksumatto kävelymatkan voitaisiin vähentää kipua kantapään ja vahvistaa nilkat ja jalat. Saatat myös saada vauhtia ryhtiä, sanoo tohtori Sarah Pritts verkkosivuilla fyysinen Org.
Strategia
p Jos kengät ovat uusia sinulle , aikaa rikkomatta niitä, ehdottaa Gary M. Golub, podiatrist Long Beach, NY, on WebMD. Pidä pari tavallisia kenkiä lähistöllä ja kävellä vain 15-30 minuuttia niitä ensin. Jos tunnet kipua, lopeta juoksumatto treenata normaaliin kengät. Ajan voit rakentaa jopa pidempään liikuntaa. Jos aiot ajaa juoksumatolla, pysykää lenkkitossut, jotka tarjoavat vaimennus ja tukea paikoissa jalat tarvitsevat aikana jytinä.
Mahdolliset riskit

Toning kengät lisäävät tunteita epävakautta ihmisille, jotka jo tuntevat off-kilter samalla matolla. Vanhukset, tai joku muu, jonka saldo on riitautettu, pitäisi pysyä säännöllisesti kävely tai lenkkitossut, ettet kaadu. Jotkut myös muuttaa niiden kävelyä vaikka päällään kengät, jotka voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaivoja tai loukkaantumisia, jos kuluneet säännöllisesti matolla tai missä tahansa. Eric Heit johtaja jalkaterapian osa Seattlen Virginia Mason Medical Center, kertoi NBC News, että kiinteytymistä kenkiä aiheuttaa voit jakaa painon eri tavalla, kun kävely, joka voi johtaa takaisin tai polvikipu. Pritts toteaa, että kengät voi myös aiheuttaa vahinkoa akillesjänne.