huolimatta joskus vaihdettavissa käytön, normien ja ohjeiden viittaavat eri osa liikunnan opetusta. Standardit ovat oikeudelliset edellytykset, jotka ohjaajien sekä kuntosalille on noudatettava. Ne ovat kunto-ja CPR sertifikaatit henkilöstön hätätilanteissa ja eettisiä vaatimuksia. Nämä ovat "puristemehujen" kunto opetusta. Suuntaviivat ovat suosituksia käyttää ohjelmia, jotka saattavat muuttua mukaan kuntotason osallistuja. Ne edustavat "shoulds" fitness-opetusta.
Legal Standards
lisäksi ylläpitää kuntoaan ja CPR sertifikaatit, kunto ohjaajien on pidettävä henkilökohtainen vastuu kattavuus ja on on koulutusta ennen harjoituksen testaus ja seulonta menettelyt, seuranta harjoitusympäristöä ja ensihoidon protokollia. Opettajilla on ymmärrettävä liittyvät riskitekijät eri sairauksiin ja tietää, milloin pyytää lääkärin hyväksyntää lääkäri. Harjoituksen aikana, ohjaajien on tunnustettava vaaratekijän harjoituksen aikana ja vastata asianmukaisesti, joko elvytyksen ja yhteyttä ensiapupalveluihin tai ylentävä ja jään liikuntaelimistön vamma, joka liittyy tulehdus. Kunto ohjaajien täytyy myös ymmärtää heidän ammatilliset rajat. Vältä sairauksien diagnosoinnissa ja vammoja, ja ohjata asiakas hoitohenkilökuntaa tarpeen.
AFAA Viisi Kysymyksiä
AFAA fitness suuntaviivoissa todetaan, että voidakseen arvioida hyötyjä erityisesti käyttää, ohjaaja pitäisi harkita viiden tärkeitä kysymyksiä. Ne koskevat tämän toimenpiteen tarkoitus, vai et toimivat oikein, onko harjoituksen esittelee turvallisuusongelmia, onko se mahdollista säilyttää oikea muoto ja kohdistus harjoituksen aikana ja joille liikunta on sopivaa tai sopimatonta. Jos aiot ottaa AFAA varmentaminen tentti, tallentamaan aiheinen harjoituksia. AFAA on paljon varovaisempi kuin muiden järjestöjen, ja sisältää toe-koskematta, side-taivutus, selinmakuulla jalka hissit, jooga kobra ja jooga kyntää heidän aiheinen liikunta lista.
Harjoitus Taajuus, intensiteetti ja Kesto
AFAA suosittelee aerobista liikuntaa kolmesta viiteen kertaan viikossa, mutta aerobinen aloittelijat pitäisi alkaa kolme liikuntaa, kunnes sopeutumista tapahdu. Istuntojen pitäisi kestää välillä 20-60 minuuttia. Resistance koulutus liikuntaa tulisi tapahtua kaksi-kolme kertaa viikossa ja sisältää harjoituksia kaikki suuria lihasryhmiä. Suorita kahdeksasta 12 toistoa jokaisen harjoituksen. Suorita joustavuus harjoituksia kolmesta viiteen kertaa viikossa, ja pidä venyttelyasennoissa 15-60 sekuntia. AFAA yhtyy FITT periaatetta, joka on lyhenne sanoista taajuus, intensiteetti, aika ja liikuntalaji. Koska intensiteetti kasvaa, kesto, tai aika workout pienenee. Tämä tarkoittaa sekä aerobinen ja vastarintaa koulutusta.
Aktiivinen Seniorit ja sydänsairauksien Potilaat
aktiivinen eläkeläiset ja potilaiden diagnosoitu sydänsairaus on oltava vapauttaa lääkärin osallistua liikuntaa. Valitse vähävaikutteisten, matalan intensiteetin aerobista liikuntaa ja seurata sykettä joka neljäs tai viisi minuuttia. Jos päätät käyttää nopeudella rasitustasoihin mittakaavassa, osallistujien pitäisi arvostella itseään tasolla viisi tai kuusi, joka vastaa yleensä 50-60 prosenttia maksimisykkeestä. Jäähtyä viidestä 10 minuuttia ennen kuin suoritat mitään permanto.