Fun Outdoor Harjoitukset

Useimmat ihmiset nauttivat vaihtaa maisemaa mukana liikkuvat niiden workout ulkopuolella, ja se johtaa myös useita erillisiä etuja. Kuntoilu ulkona altistaa sinut luonnon valoa, joka auttaa tasapainottamaan hormoneja ja antaa D-vitamiinia, ja raitista ilmaa ja luonnon vihreys voi myös parantaa mielialaa ja fyysistä hyvinvointia. Monet käyttää rutiineja voidaan sovittaa ulkona, ja siellä on paljon ryhmä ja sooloprojekteissaan jotka ovat niin hauskoja saatat jopa unohtaa olet työskennellyt ulos. Vesi Aktiviteetit

Uinti on luultavasti ensimmäinen toimi, joka tulee mieleen kun ajattelee vesipohjaisia ​​harjoituksia, ja se on erinomainen muoto aerobista toimintaa, joka voi johtaa laihtuminen ja vahvempia lihaksia. Mukaan Centers for Disease Control, uinti voi myös auttaa loitolla sairauksia, ja se on vähän vaikutusta toimintaan, joka on helppo teidän nivelet. Muita hauskoja vesiurheilu kokeilla myös soutu, jossa ääniä kädet ja olkapäät, ja paddleboarding, joka tarjoaa vahvan ytimen harjoitus. Mikä tahansa näistä harjoitukset voidaan tehdä oman, mutta voit myös napata ystäväsi pään ulos hauskaa ryhmä harjoitus.
Yoga

Yoga tarjoaa yhteensä kehon harjoitus, joka voi vähentää stressiä ja lisätä voimaa ja joustavuutta eri aiheuttaa joka tehdään. Joogan ulkona voi myös syventää kokemusta, tuo sinut lähemmäksi luontoa ja edistää rauhaa ja seesteisyyttä sisällä - keskeisiä tekijöitä jooga. Tekee jooga poseeraa ruohoa tai hiekkaa ilman matto voi itse tehdä lihakset työskentelemään kovemmin, koska epätasainen pinta, lisäämällä intensiteetti workout.
Team Sports

Team urheilu eivät ole vain hauska tapa viettää aikaa ystävien, mutta ne tarjoavat myös erinomainen harjoitus, varsinkin jos se on nopeatempoinen sydän toimintaa. Kilpa ylös ja alas jalkapallokenttä tai piikkejä, palvelee ja kaivaminen erän lentopalloa ovat erinomaisia ​​tapoja treenata osana tiimiä. MayoClinic.com raportoi, että 160-kiloinen henkilö, vain yksi tunti koripallo pääsee ampumaan läpi 580 kaloria, kun taas lentopallo ja baseball tai softball polttaa noin 300 ja 350 kaloria, vastaavasti.
Hit Trail

Patikointi tai lenkkeily ulkona, onko teet sen kivetty polku kaupunkipuisto tai likaa pakattu Luontoretki metsässä, mukana ton terveyshyötyjä. Tietenkin olet saada suuri sydän workout näistä toimista, mutta saada pois juoksumatto ja nimike ulkopuolella tarjoaa myös enemmän rasittava harjoitus vuoksi vaihtelevassa maastossa. Ihmiset käyttävät eri voittajana, kun he ovat ulkona, joten muut lihakset ovat työskennelleet, antaa sinulle enemmän täydellinen harjoitus. Jos olet trail, pehmeämpi pinta myös vähentää teidän nivelet, vähentämään riskiä kipua ja vammoja. Retkeily ja lenkkeily ulkona tarjota monipuolinen ja haastava harjoitus, ja muuttuva maisema lisää lisääntynyt viihde.