polttavat enemmän kaloreita kuin syöt päivittäin on avain painonlasku menestys. Yhdistämällä vähäkalorisena ruokavaliota säännöllisesti Pilates rutiini on optimaalinen. Puoli kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Siksi menettää 2 puntaa viikossa - tai 6 kiloa kolmessa viikossa - sinun täytyy polttaa 1000 enemmän kaloreita kuin syöt joka päivä näiden kolmen viikon ajan.
Pilates poltetut kalorit
määrä kaloreita voit poltan tekemässä Pilates perustuu kehon painon ja keston harjoituksen. Mukaan University of New Mexico, 130-kiloinen aikuisen palovammoja noin 206 kaloria tekee Pilates yhden tunnin, 160-kiloinen henkilö kuluttaa 254 kaloria ja 190-kiloisen aikuisen palovammoja noin 302 kaloria aikana yhden tunnin Pilates workout. Jos poltat 300 kaloria päivässä tekee Pilates, sinun täytyy vähentää ravinnon saanti 700 kaloria päivässä kolmen viikon ajan eroon 6 kiloa.
Diet Suositukset
Useimmissa tapauksissa se on paljon helpompi vähentää kalorimäärää kuin polttaa 1000 kaloria päivässä tekee Pilates - joka voi kestää jopa viisi tuntia päivässä riippuen kehon painosta. National Heart, Lung and Blood Institute ehdottaa, että aktiivisia naisia, jotka vähentävät kalorien saanti 1200 1600 kaloria päivässä on usein onnistunut laihdutus. Aktiivisia miehiä voi vaatia hieman enemmän kaloreita riippuen tavanomainen kalorien saanti ja toiminnan tasolla.
Fast Painonpudotus
Jos noudatat hyvin vähäkalorista ruokavaliota kun tekee Pilates säännöllisesti, voit menettää jopa 5 kiloa viikossa, tai 15 kiloa kolmessa viikossa, mukaan painon kontrollointia tietoverkko. Voit kuitenkin myös suorittaa riski kehittää puutostiloja, pahoinvointi, väsymys, ripuli, ummetus ja jopa sappikivet. Tästä syystä erittäin vähäkalorinen ruokavalio - sisältää 800 kaloria tai vähemmän - jotka edistävät nopea laihtuminen suositellaan vain lihavia yksilöitä suuri riski terveysongelmia, jotka ruokavalio lääkärin valvonnassa.