syke edustaa luotettava tapa mitata vaivaa harjoituksen aikana. Jopa astumatta radalla, kun lämpötila nousee yksin lisäävän syke. Mukaan seurata valmentaja Brian Mac, Lämmön ja kosteus voivat lisätä sykettä 10 lyöntiä minuutissa.
Hot Lämpötilat
lisääminen liikunnan vain yhtälön lisää sykettä. Lämpötilan nousua lisäävän verenkiertoa kehosi toimii jäähtyä toimittamalla verta ihon ja potkiminen pois hiki vastausta. Käyttäessään kuumassa lämpötilassa, on tavallista kokea nousu sykettä 20-40 lyöntiä minuutissa, sanoo HumanKinetics.com.
Kylmissä
On väärinkäsitys, että käyttäessään kylmässä pakottaa sydämen lyömään nopeammin pitääkseen oman ytimen lämpötila nousee. Alemmat lämpötilat eivät lisäävän syke tai kalorien menoja ellet vilunväristykset. Kaiken sydän on tehtävä vielä paljon viilentää kehoa pois kuuma lämpötila kuin se lämmittää kehon jopa kylmässä, mukaan American neuvoston Harjoitustyö.
Ideal Range
Vain koska korkeammissa lämpötiloissa kääntää korkeampi sykkeet ja lisääntynyt kalorien polttaa ei tarkoita että se on parasta treenata äärimmäistä kuumuutta. Mukaan American neuvoston Liikunta, lämmin lämpötilat ovat parempi äärimmäiselle kylmyydelle tai kuumuudelle. Lämpimässä, syke nousee tarpeeksi lisätä kalorien menot uhkaamatta lämpöä liittyviä sairauksia, kuten lämpöhalvaus, pyörtyminen ja nestehukka. Jos pidät syke riippuu liikuntalaji olet tekemässä. Aikana aerobinen liikunta, haluat pitää sen 60-80 prosenttia maksimissaan. Aikana anaerobinen käyttää, syke olisi noin 80-90 prosenttia sen maksimi.