Hydro harjoituksia voi saada sydämen pumppaus paremmin sydän terveydelle. Running kautta vettä on haastavaa, koska vesi on vastus, mutta treenata vedessä on miellyttävää, sillä noste syrjäyttää joitakin kehon painon ja vähentää vaikutus teidän nivelet. Tämä painon siirtymä voit tehdä liikkeitä vedessä, että et ehkä pysty tekemään maalla, kuten karkki hyppyjä. Yksi aerobinen liikunta voi kokeilla on edessä potkia vesivoiman käyttämistä, joka liittyy hyppääminen vasen jalka samalla samanaikaisesti oikea eteen potkia. Vaihtaa jalat ja jatka kunnes tunnet nopeampi sydämen lyöntitiheys. Tavoittaa syke ja ylläpitää sitä 20-30 minuuttia.
Lihaskuntoa
Kun harjoitus vedessä, jokainen liike teet työntää vettä ja vaatii enemmän vaivaa teidän lihaksia. Siksi vesi harjoitukset edistää lihasten voimaa ja kestävyyttä. Doing yhdistelmä työntämällä ja vetämällä harjoituksia, esimerkiksi vahvistaa vastakkaisia lihasryhmiä, jota kutsutaan lihasten tasapaino. Tällainen tasapaino on tärkeää terveydelle, koska lihakset pitää luut ja nivelet terveillä linjaus, joka auttaa pitämään sinut kivuton ja mobiili for a lifetime.
Vesi Edut
Tulehdus voi rajoittaa nivelten ja aiheuttaa kipua. Kipu voi rajoittaa halu treenata ja ei toimi ulos voi johtaa vaarantunut terveyttä. Hydro harjoituksia allas ovat oman korjaamiseksi, koska kaksi tärkeää ominaisuutta, hydrostaattinen paine ja jäähdytin veden lämpötila. Hydrostaattinen paine on kevyesti vettä paikkoja elimistössä. Tämä kevyesti lisää verenkiertoa, mikä vähentää turvotusta ja voit siirtää helpompaa. Vedet, jotka ovat välillä 83 ja 86 celsiusta ovat viileämpiä kuin kehon lämpötila, jotta he auttavat ottavat lämpöä ulos kehosta, joka voi tuntea rauhoittava. Nämä ovat myös turvallisia lämpötilat tehokkaasti sydän workout.
Harjoitukset
Kokeile tätä järjestystä vesivoiman harjoituksia tehokas harjoitus. Suorita kukin käyttää yhden minuutin ja sitten alkaa jälleen järjestystä. Aloita lenkkeily paikallaan pumppaus kädet teidän puolin. Sitten muuttaa lenkille koskettamalla vasemmalla kädellä sisäpuolelle oikea nilkka. Onko päätöslauselmaesityksen Vastakkaisella kädellä ja nilkan ja jatkuvasti vaihtaa säilyttäen hölkkävauhtiin. Nyt, tee eteenpäin potkia. Hyppää oikea jalka ja potkia vasen jalka eteenpäin, työntäen eteenpäin oikeaan käsivarteen. Jatkuvasti vaihtaa käsivarsien ja jalkojen liikkeitä työntää eteenpäin. Seuraavaksi tee "hiihto" liike, joka alkaa ja päättyy voittajana tai eteenpäin syöksy asentoon. Jatkuvasti hypätä ja vaihtaa jalat kun tavoittaa päinvastainen käsi eteenpäin. Ylläpitää hyvää hengitys ja ylläpitää harjoituksen kulkua vähintään 20 minuuttia.