Johdonmukaisuus käyttäessään on avain laihtuminen. Laihtua, tavoitteena vähintään 250 minuuttia viikossa kohtalaisen sydän toimintaa, kuten reipasta kävelyä, ja kaksi koko kehon voima-koulutustilaisuuksia viikoittain, suosittelee American College of Sports Medicine. Jos sovit tämän harjoituksen aikana aamulla tuntia ennen vaatimuksiin päivän keskeytys, saatat olla todennäköisempää kiinni rutiinia niin voit laihtua.
Fat Burning
kunto kouluttajien puolestapuhuja käyttäessään ensimmäinen asia aamulla tyhjään vatsaan rohkaista rasvaa tappio. Tutkimus julkaistiin "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" helmikuussa 2012 todettiin, että osallistujat, jotka käyttivät vuonna tyhjään mahaan menetetty paino ja kehon rasvaprosentti, kun taas ne, jotka käyttivät ruoan yhteydessä menetetään vain paino.
Ennen kuin hypätä aikaisin aamulla liikunta juna menettää enemmän rasvaa, katsovat, että saatat olla vaarantamatta workout. Ilman ennen harjoituksen polttoainetta, saatat loppuu energia nopeammin ja polttaa vähemmän kaloreita yleistä. Ja kun teet polttaa kaloreita, elimistö kääntyä toivottavaa lihasmassaa polttoaineena yhdessä rasvaa, kun se ei ole ruokaa polttoaineena, huomauttaa tutkimusta katsaus julkaistiin "vahvuus ja ilmastointi lehdessä" vuonna 2011. Review kirjailija ja presidentti Global Fitness Services, Brad Shoenfeld, päättelee, että mahdollinen painonlasku hyödyt käyttäessään tyhjään vatsaan ei hyötyjä suuremmat syöminen preworkout välipala, joka voi auttaa sinua työskentelemään kovemmin niin poltat enemmän yleistä kaloreita ja kannustaa lisäämään laihtuminen.
Sleep
Getting liian vähän unta häiritsee ruokahalu hormoneja, mahdollisesti aiheuttaa voit syödä liikaa. Liikunta milloin tahansa päivässä auttaa edistämään parempi nukkua, löytyi 2013 tekemän selvityksen National Sleep Foundation, ja näin voidaan myös auttaa normalisoimaan ruokahalua. Parempi nukkua myös tarkoittaa, että olet vähemmän riippuvaisia kalori tiheä kofeiinia juomat pitää sinut hereillä. Mutta, jos saat myöhään nukkumaan ja nousta aikaisin, huijaaminen itsesi suositellaan seitsemästä yhdeksään tuntia unta tarvitaan hyvän terveyden, voit asettaa itse jopa painonnousu sijasta tappiota.
Stressi
Liikunta vähentää stressiä, joka voi olla este käyttää. Kun olet stressaantunut, saatat olla vähemmän tietoisia ruokavalintoihin teet ja todennäköisemmin kuluttaa lohdullista, kalori-ruokien. Stressi aiheuttaa myös kehon pumpata lisää kortisolin, stressihormoni, joka häiritsee rasvaa tappio. Tutkimus julkaistiin 1992 numerossa "Medicine and Science in Sports and Exercise" osoitti, että liikunta suoritetaan tahansa päivä oli myönteisiä vaikutuksia parantaa mielialaa ja alentaa verenpainetta ja ahdistusta. Jos aamulla on paras vaihtoehto aikataulu sovi käyttää, niin se voi auttaa vähentämään stressiä ja laihtua. Kuitenkin, voit silti hyötyä stressiä vähentävästä ja myöhempi painon kontrollointia näkökohtia liikunnan jos laitat sen pois päältä, kunnes iltapäivällä tai illalla.