Mukaan American neuvoston Liikunta, saat eniten hyötyä liikunnasta, kun kehon lämpötila on korkeimmillaan. Useimmat ihmiset, että aika on myöhään iltapäivällä. Kehon lämpötila on alhaisin noin kolme tuntia ennen nouset ylös aamulla, hitaasti kiipeilyä koko päivän. Teidän korkein ruumiinlämpö lihakset ovat lämpimämpiä ja joustavampia ja olet vahvin, sanoo ACE, joten saatat pystyä käyttämään korkeimmalla intensiteetti tänä aikana päivä.
mitata lämpötila
useimpien ihmisten ruumiinlämpö seuraa, että kuvio, voit testata sitä itse nähdä, kun oman kehon lämpötila huiput. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka nousee ylös todella aikaisin aamulla - kuten ihmiset, joilla on pieniä lapsia tai joilla on työpaikkoja, jotka edellyttävät ennen aamunkoittoa herääminen - saatat huomata, että kehon lämpötila huiput hieman aiemmin. Testata sitä, ota lämpötilan tunnin välein tai niin koko päivä useita päiviä ja tallentaa tulokset.
Paasto
Ennenkuinkäynnistätlaitteen kaikki liikuntaa myöhään iltapäivällä, kuitenkin harkita toista mielenkiintoinen seikka. Viimeaikaiset tutkimukset, joista yksi julkaistu "Journal of Physiology", viittaavat siihen, että keho pystyy polttamaan enemmän kaloreita kun se on tyhjään mahaan. Tämä tarkoittaa, voit saada enemmän irti liikuntaa, jos liikut ennen syö aamiaista. Kehosi on vielä tallentaa glykogeenin - periaatteessa tallennettu hiilihydraatteja - jotta teho lihaksia. Jos haluat kokeilla tuloksia, yritä syödä myöhäisillan välipala, joka sisältää hiilihydraatteja, ja sitten tee harjoitus ennen syömistä aamulla aterian.
How You Feel
Beyond kaikki tieteen, on toinen tärkeä tekijä - oman saatavuus ja motivaatiota. Kuten edellä mainittiin, avain polttaa kaloreita on aikaa ja intensiteetti, jolla liikut. Vaikka olet vakaasti sitä mieltä, että aamulla on paras aika voit käyttää, kehosi voi kertoa toisin. Jos et ole motivoitunut treenata kovaa aamulla, leikkiä, kunnes löydät aikaa, joka toimii sinulle. Kiinni käyttää rutiininomaisesti, se on hyvin yksiin elämässäsi.