Olitpa istuu joogamatto meditoida tai tanssia West Coast Swing, sinun obliques ovat jatkuvasti mukana ylläpitää pystyasennossa. Liian paljon taivutus ja selkärangan lyhentää ulkoisen obliques, joka aiheuttaa ylävartalon kumartua eteenpäin. Samoin, jos lantio kallistuu eteenpäin liikaa, mikä aiheuttaa pakarat nosta ja alaselkään selkärangan hyperextend, se venyy teidän obliques ja ympäröivien kudosten ja aiheuttaa vatsa pullistua, sanoo fitness ammattilainen Stacey Hancock, joka on Chek- sertifioitu valmentaja Uudessa-Seelannissa. Koulutus teidän obliques voi parantaa ryhtiä ja kehon tietoisuutta, jonka avulla voit hengittää helpommin ja liikkua paremmin enemmän liikerataa koko kehosi.
Movement koordinointi
obliques eivät vain toimi itse. Ne ovat osa jatkuvaa hermo, joka yhdistää obliques muihin osiin kehon hermot ja peitinkalvon koordinoida monimutkaisia liikkeitä ilman vammoja ja suorituskyvyn maksimoimiseksi, mukaan fitness ammattilainen Paul Chek. Anterior vino järjestelmään kuuluu adductors toimimaan vastakkaiseen obliques luoda kierto lantion kun kävelet ja vakauttaa rungon. Tämä järjestelmä koordinoi myös kehon liikkumaan tehokkaasti, kun nopeuttaa, hidastaa ja muuttaa suuntiin, kuten silloin, kun pelaat tennistä tai koripalloa. Siksi anterior vino järjestelmä toimii yksi tärkeimmistä yhteyksiä alavartalon ja ylävartalon.
Breathing Assistant
Kun hengittää hiljaa, teidän kalvo on huomattavia hengitysvaikeuksia lihas, joka laajenee ja työntää alaspäin kun hengität, joka luo lisää tilaa keuhkoihin laajentaa. Kuitenkin aikana rasittava liikunta tai psyykkinen stressi, oman kehon läpi aktiivinen viimeinen missä obliques työskennellä muiden vatsalihasten työntää kalvon ylöspäin pakottaa ilmaa ulos keuhkoista. Tämä herättää keuhkopussin ja keuhkorakkuloiden painetta keuhkoihin, jonka avulla voit ottaa enemmän ilmaa seuraavaan hengenvetoon.
Huomioita
Perinteinen vatsan harjoitukset, kuten puoli mutkia ja rutistuksia, ei parane vino lihasten toimintaa todellisissa ja urheilu suorituskykyä, jotka vaativat voit liikkua eri suuntiin ja eri nopeuksilla. Useimmat liikeratoja punttisali eivät useinkaan täytä vaatimuksia vaaditaan ulkopuolella punttisali, sanoo Venäjän Kettlebell Challenge ohjaaja ja voimaa valmentaja Josh Henkinen. Sen sijaan, että keskitytään vain oman obliques, keskittyä liikkeen malleja, jotka kouluttaa koko kehon, kuten keuhko kanssa torso väännä tai Kahvakuula keinut. Kun keskittyä liikkeesi obliques "-toiminto parantaa luonnollisesti.