asettaminen tavoitteena polttaa 500 kaloria on muutakin kuin vain poiminta pyöreä numero. Vaikka se on lähes mahdotonta jäljittää määrä kaloreita voit polttaa päivän aikana, koska elimistö on jatkuvasti polttaa kaloreita nopeuksille, harjoitus, joka polttaa 500 kaloria laittaa sinut tiellä kohti luodaan kalori vaje tarvitaan menettää rasvaa. Jos luot alijäämäinen 500 kaloria joka päivä viikon, voit polttaa 3500 ylimääräistä kaloria seitsemän päivää. Polttamalla 3500 ylimääräisiä kaloreita, menetät kiloa rasvaa.
Running
huolimatta sen yksinkertaisuus, käynnissä polttaa kaloreita erittäin nopeasti. Vaikka voit polttaa kaloreita maltillisesti aikana valo lenkille, millä nopeudella poltat kaloreita nopeasti nousee lisäät vauhtia. Mukaan HealthStatus, 185-kiloinen henkilö polttaa 503 kaloria aikana 20 minuutin aikavälillä 10 mph. Sama henkilö polttaa 625 kaloria aikana 20 minuutin aikavälillä 12 mph.
Pyöräily
voimakasta pyöräilykerralta avulla voit polttaa vähintään 500 kaloria 20 minuutissa, mutta sinun tarvitse polkea erittäin nopeasti. Mukaan Harvard Medical School, 185-kiloinen henkilö polttaa 733 kaloria aikana 30 minuutin pyöräilykerralta 20 mph tai nopeampi. Vaikka teidän määrä polttaa kaloreita vaihtelee koko workout, tämä voimakas liikunta johtaa yli 500 kaloria paloi 20 minuuttia.
Huomioita
Harvard Medical School ja HealthStatus mukaan vain voimakasta juoksuun ja pyöräilyyn auttaa 185-kiloinen henkilö polttaa vähintään 500 kaloria 20 minuutissa. Jos painat huomattavasti enemmän kuin 185 kiloa, saatat pystyä polttaa 500 kaloria aikana 20 minuutin uinti, HYPPYNARUN, vesipallo ja käsipallo. Koska vaikea polttaa 500 kaloria 20 minuutissa, ja rajoitettu määrä harjoituksia käytettävissänne, harkitse mukauttaa oman aikataulun mukaan, jotta enemmän harjoitusajan. MayoClinic.com ehdottaa nousta 30 minuuttia aikaisemmin joka päivä laajentaa käytettävissä workout aikaa.