Anaerobinen harjoittelu avulla voit hallita, miten käsitellä stressiä ja ahdistusta yhtä hyvin kuin aerobinen harjoittelu. Ahdistus on kahdessa muodossa: valtion ja piirre. Valtion ahdistus on subjektiivinen kokemus pelon tai pelko, että yleensä on olemassa ennen urheilijat kilpailevat. Piirreahdistuneisuutta on pysyvämpi ominaisuus, joka on osa urheilijan olemassa persoonallisuus, jotka voivat vaikuttaa valtion ahdistusta. Vuonna 1995 kuuden viikon tutkimus tehtiin tohtori Lewis Arthur Lyon on Towsonin yliopisto Towson, Maryland, tutkia vaikutuksia stressiä kolmeen ryhmään ihmisiä, jotka osallistuivat seuraavat toimet: aerobinen harjoittelu, voimaharjoittelu, ja stressin hallinta ohjelma. Tutkijat havaitsivat, että kaikissa toimissa vähentää valtion ahdistusta samalla tasolla.
Kehonkuvan ja havainto
Resistance koulutus vahvistaa myönteistä henkilökohtaista kehonkuvan mukaan opiskella Koillis Louisiana yliopiston joukossa college naisia. Naiset, jotka koulutetaan kaksi päivää viikossa tai kolme päivää viikossa 12 viikon ajan oli selvästi voimakkaampi itse tyytyväisyyspisteet kuin kontrolliryhmän, joka ei tehnyt mitään liikuntaa. Kun itse tyytyväisimpiä verrataan molempien harjoituksiin, jotka koulutetaan kaksi päivää viikossa sai korkeammat kuin ne, jotka koulutetaan kolmena päivänä viikossa.
Voimakkaampi
Resistance koulutus voi auttaa sinua kiinni tavoitteesi ja vahvistaa päättäväisyyttä tehtävän suorittamiseksi. Mukaan tutkimus julkaistiin "British Journal of Health Psychology", osallistujat, jotka suoritetaan kahden kuukauden vastarintaa koulutusohjelman osoittanut suurempaa itsehillintää kuin kontrolliryhmään, joka ei tehnyt mitään liikuntaa. Itsesääntelyn käyttäytymistä siirretty muihin näkökohtiin osallistujien elämään, mukaan lukien alennetun alkoholin ja kofeiinin saanti, tupakointi ja ahdistusta samalla kasvattaa terveellisempiä ruokailutottumuksia, tehtävä sitoumuksia ja parempia opiskelutavat.
Learning Käyrä
Resistance koulutus ei ole ainoa anaerobinen käyttää. Jaksoja lyhyen matkan sprinting voisi parantaa kognitiivisia oppia kuin matalan intensiteetin aerobic. Saksalaisessa tutkimuksessa liikunnan intensiteetti ja kognitiiviset oppimiskykyä joukossa kolme ryhmää. Yksi ryhmä suorittaa väli kiri kolme minuuttia, toinen suoritetaan vähäinen vaikutus aerobinen käynnissä 40 minuuttia ja kolmas yksinkertaisesti levätä 15 minuuttia kontrolliryhmässä. Kun kaikki ryhmät annetaan tehtäväksi oppimisen uutta sanastoa, väli pikajuoksun ryhmä valmis tehtävään 20 prosenttia nopeammin kuin muissa ryhmissä. Syynä on, että anaerobinen harjoittelu lisää proteiinin aivot hermokasvutekijä, joka aiheuttaa hermosolujen sektoreita, aiheuttaen korkeakoulujen kapasiteettia.