Miten on Tonnia energia Gym

On aina, että yhdellä henkilöllä kuntosali - kaveri, joka näyttää kuin hän on todella onnellinen olla siellä, kun punnertaa pois kautta toisen rasittava harjoitus. Totuus on, että jokainen voi olla tonnia energiaa kuntosalilla, vaikka pelkkä ajatus uuvuttaa sinut. Oikea prep ja motivoiva työkaluja voi käännyt, että henkilö, joka bounds läpi kuntosalin ovet ja valtuuksia kautta hyödyllistä harjoitus säännöllisesti. Ohjeet
1

Järjestä aikataulusi niin sinulla on enemmän aikaa saada unta tarvitset. National Sleep Foundation suosittelee, että aikuiset saavat vähintään seitsemästä yhdeksään tuntia yössä. Jos et ole hyvin levänneenä, et vain ole energiaa kuntosalilla seuraavana päivänä. Saada riittävästi unta joka yö ja väsymys - ja tarve torkut - ei seistä välillä sinulle ja täyttää treenata kuntosalilla.
2

Suunnittele harjoitus ympärille luonnollisen energian tasoilla. Jotkut ihmiset luonnollisesti enemmän energiaa aamuisin, kun taas toiset tuskin Roll sängystä ja osaksi suihku, saati päästä kuntosalille. Jos et ole aamulla henkilö, on järkevää suunnitella liikuntaa iltapäivisin tai iltaisin, kun sinulla on hieman enemmän halukkaasti. Jos pomppia sängystä tunne hyvin levänneenä ja valmiina puuttumaan harjoitus, suunnitelma noin aamukuntosalista istunnon sijaan.
3

Polttoaine kehoasi aivan elintarvikkeet ennen treeniä. MayoClinic.com suosittele syö valtava ateria ennen osut juoksumatolla. Sen sijaan, syödä pieni ateria täynnä sekä proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kaksi tai kolme tuntia ennen treenin ja sitten toinen pieni kompleksi carb-pohjainen välipala 30-60 minuuttia ennen kuin pää kuntosalilla.
4

Kuuntele motivoiva kappaleita, jotka saavat sinut menossa. 2009 tehdyssä tutkimuksessa Brunel University, London, löytyi positiivinen yhteys motivoiva, synkronoitu musiikin aikana juoksumatolla kävelyä ja juoksua ja päätteli, että musiikki oli positiivinen motivoiva tekijä, erityisesti "tyhjentävä kestävyyttä tehtävä (t)." Look for music jos lyöntiä minuutissa löyhästi matkivat syke lyöntiä minuutissa yrität saavuttaa auttaa sinua pysymään motivoitunut ja saada lisäenergiaa.
5

Pyydä kaverisi tavata salilla ylimääräistä motivaatiota. Ei vain ottaa workout kaveri lisää vastuullisuutta liikuntaa, mutta tekee harjoituksen sosiaalinen ja jopa kilpailutoimintaan voi auttaa sinua pysymään vetää, kun olet salilla. Kun valitset harjoitus kaveri, löydät jonkun kanssa samanlaisia ​​kykyjä ja intensiteetti kuin oma, muuten vähemmän aktiivinen harjoitus kaveri vetää energian tasoilla alas.