Miksi Voiko joku menettää 13 kiloa rasvaa ja silti saada 4 kiloa mittakaavassa?

Losing 13 kiloa rasvaa on saavutus, mitä mittakaavassa sanoo. Itse asiassa, kehon rasvan osuus on tärkeämpää kuin oman painon kannalta yleistä terveyttä. Jos todella on menettää rasvaa, kiinni tasapainoinen ruokavalio ja liikunta suunnitelma ja jatkaa kohti ihanteellinen kehon koostumus - mutta älä lannistu muutaman kilon painonnousu. Määritettäessä Fat Loss

analysointi rasvaa on monimutkainen tehtävä, niin ensimmäinen askel on varmistaa luotettavuuden tuloksia. Vaikka handheld kehon rasvan analysaattorit ovat helposti kuluttajien saatavilla, ne eivät tarjoa tarkkoja lukemia, mukaan MayoClinic.com. Sama pätee vaa'alla, jotka väittävät mitata kehon rasvaa, ja jopa jarrusatulat käyttävät ammattilaiset ovat keskivirhe 3,5 prosenttia ja oikea käyttö. Tarkin tapa oppia, kuinka paljon rasvaa kannat on saada testattu lääkäri, joka käyttää X-ray-tekniikkaa, tiheys-mittauskammiota, vedenalainen paino tai muu lääketieteellisesti todistettu tekniikoita.
Muscle Gain
p Jos olet ollut saada säännöllistä sydän-ja /tai harjoittaa voima-harjoituksia kuten nostamalla painoja tai suorittamalla punnerrusta, pullups ja kyykky, olet todennäköisesti saamassa lihasmassaa. Lihas on tiheämpää kuin rasvaa, eli se painaa enemmän per neliö tuumaa. Plus, uusi lihaskudosta, tulehtuvat ja tallentaa ylimääräistä sokeria ja vettä, ja siksi ihmiset usein lihoa jälkeen alkaa uusi rutiini, vaikka ne menettää rasvaa.
Veden paino

Nesteretentioon koko kehosi voi olla myös tekijä painonnousua. Jos olit valo vettä ensimmäinen punnitus, mutta oli säilyttää vettä viimeinen kerta, kun astui mittakaavassa, neste voitto voisi selittää paljon eroa. Kuivuminen johtaa veden painon kehosi yrittää vähentää nestehukan. Natrium on toinen syyllinen: Kun elimistö säilyttää ylimääräiset 400 mg natriumia, määrä grammaa ruokasuolaa, saat 2 kiloa väliaikaisesti veden painosta, mukaan Dr. Jack D. Osman Towsonin yliopisto. Toisaalta, saatat menettää vettä kun hiki toiminnan aikana tai vähentää natriumin saanti.
Fat Loss ja terveys

Jos todella on irtoaminen rasvaa ja saada lihas, sinun "uudelleen oikeilla jäljillä terveys-viisasta, ei väliä mitä numerot mittakaava voi olla. Lihavuus viittaa oikeastaan ​​rasvaa, ei painoa, mukaan MayoClinic.com, ja ottaa liian paljon rasvaa lisää riskiä sydänsairauksiin, diabetekseen ja muihin sairauksiin. Jotta saa pitää naisilla pitäisi olla 21 - 24 prosentin rasvaa, kun taas miehet pitäisi olla 14 - 17 prosentin rasvaa, mukaan American neuvoston Harjoitustyö. Naisurheilijoiden voi olla niin vähän kuin 14 - 20-prosenttia rasvaa, kun taas mies urheilijat voivat olla niin vähän kuin 6-13 prosenttia, mutta on vähemmän kuin joka voi aiheuttaa terveysongelmia.