sydän on lihas, joka on vastuussa pumppaus happea ja ravinteikasta verta koko kehon. Se on noin kokoa nyrkki, paino noin 1 punta, ja sijaitsee keskellä rintaa hieman vasemmalle. Sydän on jaettu kahteen osaan, vasemmalle ja oikealle. Happiköyhien verta tulee oikealla puolella sydän, jossa se lähetetään sitten keuhkot tulla happipitoista. Alkaen keuhkot, happipitoista verta siirtyy vasemmalla puolella sydän ja pumpataan muun kehon.
Paino ja sydänterveyden
joilla on liiallinen paino lisää riskiä sydämen vajaatoiminta. Jokaista yhden pisteen nousu painoindeksi eli BMI on 5-7 prosentin kasvu sydämen vajaatoiminta, mukaan HeartHealthyWomen.org. Ylipaino aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin pumppaamaan verta koko kehon, mikä paksuuntunut ja laajennettu sydämen kammioon. Hetken kuluttua sydämesi kykyä täyttää ja pumpata verta tulee rajoitettu, ja voi lopulta johtaa sydämen vajaatoimintaan. Lisäksi ylipaino ja lihavuus lisää mahdollisuuksia kehittää muita sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes.
Painonpudotus ja sydämen toimintaa
Laihdutus parantaa sydämen toimintaa, mukaan 2009 julkaistu tutkimus "Journal of American College of Cardiology." Tämä kaksivuotinen tutkimus seurasi 60 kohtalaisen lihavia potilaita Painonlaskun ohjelma, joka sisältyy pieni -kalori ruokavalio ja liikunta suunnitelma ja sen vaikutuksia sydämen rakenteeseen ja toimintaan. Alussa tutkimuksen, käyttäen kaikukardiografiatutkimukseen ja ultraääni Tutkijat havaitsivat, että tutkimukseen osallistuneista sydämet olivat hieman paksuuntunut, ja supistumisen ja rentoutumisen sydänlihakseen oli epänormaali. Kuuden 12 kuukauden painonlasku ohjelma, tutkijat näkivät lasku paksuuntuminen sydämen seinät ja parantaa sen pumppaus. Verenpaine-ja triglyseridiarvot myös parantunut.
Ruokavalio ja liikunta
p Jos haluat laihtua parantaa sydämen toimintaa, sinun täytyy tehdä muutoksia omaan ruokavalioon ja käyttää rutiininomaisesti. Laihtua sinun täytyy katsella osia ja sisältää enemmän vähäkalorisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Sinun täytyy myös harjoittaa säännöllistä liikuntaa. American Heart Association suosittelee pyrit 30 minuuttia kohtalaisen voimakasta toimintaa, kuten kävely tai lenkkeily, viitenä päivänä viikossa. Turvallisuussyistä sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia omaan ruokavalioon tai kunto-ohjelman aloittamista.