Aste Hyötyä Liikunta ja

Olipa olet kuullut sitä lääkäriltäsi tai suosikki talk show, tiedät, että tekee oikea ruoka valintoja ja saada säännöllinen liikunta on hyväksi sinulle. Seuraavat terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​elintarvikkeita kaikkien elintarvikkeiden ryhmät ja saada vähintään 30 minuuttia kohtalaisen liikuntaa useimpina päivinä viikossa etuja kehon ja mielen. Lisäksi se auttaa sinua hallitsemaan painoa, mitä syöt ja kuinka aktiivinen olet vaikutuksia sydämen terveyttä, luuston vahvuus ja tunnelman. Painonhallinta

Lihavuus on merkittävä terveysongelma Yhdysvalloissa, ja sekä ruokavalio ja liikunta on tärkeä rooli auttaa ihmisiä hallitsemaan painoa. Ylläpitää terveellistä painoa, kaloreita kuluttaa oltava yhtä suuri kaloreita kulutat liikunnan aikana. Useimmat amerikkalaiset syövät enemmän kaloreita kuin kuluttaa, ja isompi vyötäröä ovat yksi näkyvä tulos. Ihmiset, jotka ovat onnistuneesti laihtunut ja pidetään se pois yli viisi vuotta seurata vähäkalorinen, vähärasvainen ruokavalio ja liikunnan hoito useimpina päivinä viikossa.
Sydänterveyden

Mitä syöt ja miten liikut myös vaikuttaa sydämen terveyttä, joka sisältää kolesterolia ja verenpainetta. Usein aerobinen liikunta voi nostaa HDL-kolesteroli - hyvä kolesteroli - 5 prosenttia kahdessa kuukaudessa, mukaan MayoClinic.com. Lisäksi, myös lisää sydän-terveellisiä rasvoja, kuten oliivi-ja maapähkinäöljy, voi parantaa tulehdusta vaikuttaa HDL-kolesterolia. Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio, joka rajoittaa elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ja sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia myös auttaa alentamaan paha kolesteroli (LDL), triglyseridipitoisuus ja verenpainetta.
Luuston vahvuus

Making fiksu ruokavalintoihin ja saada oikeanlaista liikuntaa hyödyttää myös luuston vahvuus. Pitämään luut terve ja vahva, ruokavalio tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka on täydennetty kalsium, kuten jogurtti ja vihreät lehtivihannekset, ja D-vitamiinia, kuten maitotuotteita ja munia. Kantavissa harjoituksia, kuten vaellus tai lenkkeily ja lihasten vahvistaminen harjoituksia, kuten painonnosto rakentaa luuntiheyttä.
Mood
p Jos et tunne hieman alas tai stressaantunut, olet kannattaa mennä kävelylle. Säännöllinen liikunta vapauttaa kemikaaleja aivoissa, jotka tekevät sinusta tuntuu onnellinen ja rennompaa. Syöminen aterian, joka sisältää hiilihydraatteja, kuten paistettu bataatti, ja proteiinia, kuten grillattua broileria, stimuloi välittäjäaine serotoniinin, joka auttaa sinua tuntemaan rennompaa ja nukkumaan paremmin. Plus, kun syöt terveellisesti ja saada säännöllinen liikunta näyttää paremmalta, joka lisää itseluottamusta ja itsetuntoa.