Hyvä Cross-koulutus tanssi

Koska tanssijoita viettää niin paljon aikaa viimeistelemällä veneet, se saattaa tuntua, että ne olisivat hyvässä kunnossa. Kuitenkin tanssijat usein tanssia lyhyinä luokassa tai harjoituksissa, jolloin ne Voimattomuutta pidempään koreografioita. Cross-koulutus ei ole vain auttaa rakentamaan kestävyyttä, se auttaa voimaa, tasapainoa ja joustavuutta sekä. Jooga

Ei vain jooga auttaa sinua parantamaan joustavuutta, se auttaa rakentamaan ydin voimaa ja tasapainoa, kaksi suurta tarpeet tanssijoita. Mukaan YogaWiz.com, Sun tervehdykset ja seisoo asanas hyödyttävät erityisesti tanssijoita - entinen saa veren virtaavan ja auttaa kehittämään ylävartalon voimaa, kun taas jälkimmäinen auttaa tasapainottamaan molemmin puolin kehon. Se on hyvä uutinen tanssijoita, jotka alkavat tai laskeutua yksi jalka useammin kuin muut, yhteinen asia. Vinyasaa Astanga ja muut virtaus-tyyliin joogaa myös hikinen, endurance-rakennuksen workout.
Pilates

kehon tietoisuutta saatu Pilates, onko matolla tai uskonpuhdistaja, on erittäin hyödyllistä tanssijoita, jotka usein tottuneet elää kipuja ja särkyjä. Ei vain Pilates ydin-rakennus voimanpesä, se auttaa sinua tunnistamaan joka ruumiinosat ovat understretched, liikaa tai epätasapainoinen. Lisäbonuksena, Pilates keskittyy nivel-ja rehellisyys voi auttaa tanssijoita oikean tekniikan, toipua vammoja ja ehkäistä vammoja. Ballet koulut suosittelevat usein Pilates niiden tanssijat koska voimaa ja valtaa se auttaa heitä rakentamaan.
Kestävyysharjoittelu
p Jos sinulla on vaikeuksia saada läpi vaikeita koreografia tulematta hengästynyt, sydän liikunnan avulla voidaan parantaa kuntoa. Valitset sitten hölkkä, uinti tai intervalli-koulutus luokkiin, hien pintaan ja saada sydämen pumppaus auttaa sinua rakentamaan kestävyyttä tarvitaan kovimmatkin koreografia. "Pointe"-lehden suosittelee lisäämällä 30 minuuttia sydän workout rutiini vähintään kolme kertaa viikossa, työskentelee 65 prosenttia maksimisykkeestä. Löydät maksimisykkeestä vähentämällä ikäsi 220. Sinun ei tarvitse liittyä kuntosali, otsikko ulkona reipas kävely laskee.
Huomioita

Dancers vammoja pitäisi valita rajat harjoituksia avulla ja hyväksyminen urheilu lääkäri. Jos sinulla on polven tai nilkan vammat, käynnissä luultavasti ole paras harjoitus - sen sijaan, valitse vähävaikutteisten harjoitus kuten uinti tai elliptinen kouluttaja. Jos sinulla on niska-, hartia-tai taaksepäin vammoja, jooga aiheuttaa, jotka vaativat sinua tasapainottaa kehon painon kädet voi pahentaa vammoja. Jos olet ottaen käyttää luokan, keskustele ohjaajan etukäteen teidän vammoja ja pyydä apua muuttamalla liikkuu.