Nousevat jalat asettaa lisääntynyt kuormitus kädet, hartiat ja rinta. Tämä tekee lasku punnerrusta vaativampaa kuin säännöllistä punnerrusta, jossa jalat lepäävät maassa. Tämä lisääntynyt kuormitus johtaa enemmän voimaa kehittämiseen ja kovempi harjoitus. Jotkut harjoitus tullut niin hyvä Pushups, että ne pystyvät suorittamaan erittäin suuren määrän toistoja. Suuri toistojen määrä voi kestää pitkän aikaa. Ylentävä jalat tarkoittaa sinun ei tarvitse tehdä niin paljon toistoja saavuttaa sama taso väsymys. Tämä voi auttaa sinua säästämään aikaa liikuntaa.
Shift Lihaksikas Painopiste
Regular punnerrusta kohde rintalastan tai alempi /sisempi osa pectoralis suuria tai rintalihakset. Liiallisen rakentamisen tämän lihas voi tehdä alaosan rintalihakset lihakset suuret ja pyöreät - ei hyvä katsoa miehille. Lasku punnerrusta painottavat ylä-tai clavicular rintalihakset, joka auttaa luomaan esteettisesti miellyttävä muoto rintalihasten.
Monipuolisuus
Regular punnerrusta ovat kulmakivi monet liikkujille "harjoitus. Kuitenkin liikunta, se on aivan liian helppo kyllästy tekemässä samoja harjoituksia uudestaan ja uudestaan. Sisällyttämällä lasku punnerrusta workout, pistät erilaisia omaan koulutukseen, joka auttaa estämään liikunta tylsyydestä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet riippuvainen painoonsa harjoituksia liikuntaa. Monipuolisuus myös varmistaa, että et ylikuormita jokin tietty liikerata, joka voi aiheuttaa rasitusvammoja.
Parannettu Regular punnerruksella Performance
punnerrusta ovat yksi niistä harjoituksia jos se on aivan liian helppo lyödä toistoa tasangolla, kun se on mahdotonta tehdä mitään edistystä. Jos haluat pystyä suorittamaan enemmän säännöllisiä punnerrusta, viettää muutaman viikon dieetillä lasku punnerrusta tulee lisätä voimaa. Kun palaat säännöllisesti punnerrusta, sinun pitäisi löytää ne varmasti helpommin ja että voit tehdä enemmän toistoja. Tämä on harjoitus periaate ylikuormitus toiminnassa.