Monet ihmiset, kuten lääkärit, pitää painoindeksi, joka on suhde painoa korkeus, koska ratkaiseva tekijä lihavuuden. Kuitenkin erityisesti miehillä ja naisilla yli 50, parempi terveys-riski-indikaattorilla voi olla vyötärö-to-hip ratio, koska se ennustaa rasvan kertymistä sisäelinten ympärille. Jakaa mittaus vyötärön kapeimmillaan teidän lantion mynningen. Tuloksena oli 0,95 tai enemmän miesten alle 60 pidetään lihavia, kun taas naiset samanikäisillä pidetään lihavia tuloksella 0,86 tai enemmän. Jos olet yli 60, määrä lisääntyy 1,03 ja 0,90 vastaavasti.
Kardiolaitealue
Lukuisia tutkimuksia on tehty vaikutuksista harjoitus sisäelimiin . Yksi tutkimus julkaistiin "Journal of Applied Physiology" vuonna 2005 todettiin, että se kutsui "kohtalainen" liikuntaa, kävelyä maltillisesti noin 11 kilometriä viikossa kuuden kuukauden ajan, esti voittoja sisäelimiin, kun vain vaatimaton nousee 12 kilometriä viikossa tai lisäämällä intensiteetti lenkillä sijaan kävely, johti lasku sisäelimiin, vaikka oppiaineista - sekä miehille että naisille - ei tehnyt muutoksia ruokavalioon. Kuitenkin ne, jotka eivät ole kardiolaitealue noina kuusi kuukautta sai sisäelimiin.
Ruokavaliotekijät
Toinen tutkimus julkaistiin "Diabetes Care" vuonna 2002 tutkittu rasvaa tappio premenopausaalisilla naisilla joko pelkkä ruokavalio, ruokavalio ja aerobinen liikunta tai ruokavalio ja vastarintaa koulutusta. Tämän tutkimuksen kaikki kolme ryhmää kokenut vähentää niiden yleistä kehon rasvan tasolla - ihonalainen, sisäelinten ja intermuscular - ja myös parannuksia niiden paasto verensokeri, kokonais-ja LDL-kolesterolia ja lipoproteiinien. Johtopäätöksenä oli, että laihtuminen, ei väliä kuinka se tapahtui, heikentynyt sisäelimiin ja samanaikainen riskitekijöitä. Oli jopa tutkimuksen vuonna 2011 vaikutuksista vihreä tee-uutetta on sisäelimiin. Kokeilu, joka toteutettiin rotilla selvitetty, että ote ei vähentää sisäelimiin jopa rotilla, joilla on korkea-rasvaa sisältävä ruokavalio. Kuitenkin haittapuoli niille, jotka haluavat no-ruokavaliota, ei-liikunta fix on, että tehokas annos esti myös Proteiinidigestio.
Päätelmät
tuloksia siitä, ruokavalio tai liikunta on tehokkain vähentämään sisäelimiin näyttävät epäselvä, kaikki tulokset osoittavat yleisen rasvakudoksen johtaa menetys sisäelimiin, joka puolestaan vähentää tiettyjä terveysriskejä. Ottaen huomioon, että se voi olla vaikea laihtua leikkaamalla kaloreita yksin tinkimättä ravitsemus, ja että sydän ja vastarintaa koulutusta tarjota muita etuja, kuten luita ja mielialan nousu, mainitakseni pari, ja että ilman vastarintaa koulutusta laihtuminen suunnitelma voi johtaa lihaksen menetys samoin, näyttää siltä, että paras lähestymistapa on yksi suosittelema American College of Sports Medicine, Centers for Disease Control, American Heart Association ja muut: Säilyttää terveellinen ruokavalio, jossa on enintään 20-35 prosenttia oman päivittäin kaloreita tulee rasvasta, saada vähintään 150 minuuttia kohtalaisen toiminnan viikossa ylläpitää rasvan määrää ja 300 minuuttia kohtalaisen tai 150 minuuttia voimakasta toimintaa menettää rasvaa ja harjoittaa voimaharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.