ongelma uusi rutiini on, että et voi tietää, kuinka paljon on liian paljon. Yli-käyttäessään, varsinkin jos olet harjoittaa uuden käyttää rutiininomaisesti joka sisältää raskaita painoja, voimakas vastus koulutus tai maratonissa, voi aiheuttaa kehon vapauttamaan liikaa kortisolin, hormoni, jota käytetään vaikeina aikoina. Liika kortisoli voi sotkea unirytmiä, aiheuttaa masennusta, ruoansulatus ongelmia ja jopa painonnousu, jotka kaikki jättää olo väsynyt. Ylimääräinen liikunta voi myös häiritä välittäjäaineiden "veren, kuten dopamiinin, glutamiinia ja 5-HTP. Messing kanssa näillä tasoilla voi johtaa masentuneisuus ja väsymys.
Aloittelijoille Väsymys
p Jos olet uusi käyttää, saatat tuntea väsynyt, kunnes elimistö lopulta sopeutuu muutokseen. Istumista ihmiset luonnollisesti tuntevat enemmän väsynyt kuin aktiivisia ihmisiä. Pete McCall, Harjoitus Physiologist on American neuvoston Liikunta, sanoo, että ihmiset, jotka eivät liiku noin paljon vaille ylimääräisen veren virtausta, että liikunta tuo. Extra verenkiertoa tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita lihaksia, joka kääntää enemmän energiaa. Se vie jonkin aikaa nähdä näitä etuja, kun olet lähtemässä pois, joten ole kärsivällinen ja pysyä workout, jos sinusta tuntuu enemmän väsynyt aluksi.
Vinkkejä
On olemassa muutamia asioita, voit tehdä uuden rutiini välttää jatkuva väsymys. Jos rutiini on erittäin kovaa, se voidaan rajoittaa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Varmista, että saat paljon unta joka yö. Yritä syödä enemmän hiilihydraatteja päivinä, että liikut intensiivisemmin nähdä, jos se auttaa. Ja älä tee uutta rutiinia että kaikki muu. Sekoita muihin harjoituksiin, kuten jooga tai venyttely.
Huomioita
Jos et ole Ylikunto teidän uusi käyttää rutiininomaisesti, mutta silti löytää itsesi taistelee jatkuvasti väsymys jälkeen muutaman viikon, sinulla voi olla taustalla lääketieteellinen ongelma. Sydänsairauksien, syövän, krooninen väsymysoireyhtymä ja vielä vähemmän vakavia ongelmia, kuten kausi-allergiat voivat aiheuttaa tunne väsynyt koko ajan. Jos väsymys ei anna periksi, käy lääkärin varmista, että sinulla ei ole mitään osaltaan ongelmia.