Millaisen energiaa tuottavan järjestelmän käytät harjoituksen aikana on pitkälti riippuvainen sykettä. Anaerobinen harjoitukset ohittaa happea primäärienergian lähde ja käyttää glukoosin sijaan. Haitta kovaa anaerobinen liikunta on sen vaikutus sykettä. Kovemmin työskentelet, sitä nopeammin sydän lyö, joka voi olla vaarallista, varsinkin niille, jotka eivät ole hyvässä kunnossa tai on ollut sydänvaivoja.
Maitohappo
sivutuote kulutuksen glukoosia primäärienergian lähde on maitohappo. Maitohappo buildups lisätä happamuutta lihassoluja ja häiritä aineenvaihduntatuotteita. Tehokkaasti, enemmän maitohappoa voit rakentaa jatkuvan anaerobinen käyttää, sitä enemmän voit rajoittaa kapasiteettia lihaksia työn suorittamiseen. Tyypillisesti keskimääräinen henkilö voi vain ylläpitää anaerobinen energiantuotanto tehokkaasti yhdestä kolmeen minuuttia.
Liian vähän happea
Vain koska elimistö hajottaa hiilihydraatteja energiaa aikana anaerobinen liikunta ei tarkoita hapenottokyky pienenee. Itse asiassa, koska voit vain pysyä anaerobista toimintaa muutaman minuutin kerrallaan, teidän sydän-järjestelmä pelaa catch-up yrittää täydentää lihaksia hapen kanssa. Kauemmin pidät oman harjoituksen, enemmän happea kehon vaatimuksia, mutta se lopulta saa käännekohdassa, jossa et voi tarpeeksi happea vastaamaan näihin energiantarpeeseen.
Recovery
Anaerobinen liikunta on hyödyllistä bodaus ja lisätä yleistä kuntoa, mutta se on myös stressaavaa ja vahingoittaa lihaksia lyhyellä aikavälillä. Kovan anaerobinen harjoitus, tarvitset aikaa pois koulutuksen levätä ja palautua niin lihakset voi korjata itse oikein. Viivästyneen lihasten arkuus yleensä huipussaan yksi-kolmepäivä jälkeen kova harjoitus.