Jos vatsasi on Supistamisesta, miksi ei selkään ja reidet?

Vaikka se olisi kätevää laihduttaa juuri paikkoja valitset, luonto ei aivan toimi niin. Ihmiset yleensä tallettaa - ja pitää kiinni - rasvaa tietyillä alueilla perustuu kehon tyyppi, ikä ja sukupuoli. Jos olet ollut ruokavalioon ja käyttäessään kuuliaisesti ja vatsa on laihtumiseen alas nopeammin kuin selkään ja reidet ovat kärsivällisyyttä - lopulta nämä alueet myös alkaa supistua. Kuitenkin teidän mittasuhteet todennäköisesti muutu merkittävästi, jos olet aina ollut alhaalta raskas, silti on jälkeen laihtuminen. Sisäelinten vs. ihonalaisen rasvan

vatsan taloa ainutlaatuinen ainetta nimeltä sisäelimiin. Toisin kuin ihonalaisen rasvan, että voit tuntea juuri ihon alla, viskeraalisen rasvan alapuolella sijaitsevan lihaskudoksen ja ympäröi sisäelimiä. Viskeraalisen rasvan metaboloituu helpommin kuin ihonalainen rasva mukaan Harvard Medical School, joten yleensä menettää sen ennen rasvaa noin reisien ja maalialue. Tämä ei ehkä kuulosta reilua, jos haluat leikata alavartalo, mutta se on oikeastaan ​​terveellisempää tällä tavalla. Viskeraalisen rasvan kertyminen voi vaikuttaa diabetes, korkea kolesteroli ja jopa joidenkin syöpien.
Sukupuoli ja ikä

Yleensä naiset vaikeampaa menettää rasvaa reisien ja lonkat kuin miehet. Monissa tapauksissa tämä itsepäinen rasvaa on viime mennä, ja alavartalon voi olla ongelma-alue, vaikka olet vain muutaman kilon ujo oman painonlasku tavoitteet. Nuoremmat naiset erityisesti voi olla suhteellisesti pienempi maha kuin keski-ikäiset ja vanhemmat naiset, koska elimistö alkaa varastoida rasvaa vatsan sijasta lantion ja reisien, kun ikää.
Losing Fat

kärsivällisyyttä ja vankka strategia, pakarat ja reidet tulee lopulta ohuempi. Saat parhaat tulokset, naisten pitäisi vähentää kaloreita 1200 1500 päivässä, ja miesten pitäisi kuluttaa 1800 ja 2000 kaloria päivässä. Myös harjoittaa 30 - 60-minuutin oppituntia aerobista liikuntaa viitenä päivänä viikossa lisätä kalorien palamista ja kärjistyä rasvaa tappio. Reipasta kävelyä tai rento uinti ovat hyviä valintoja kohtalainen sydän, tai valitse voimakasta toimintaa kuten lenkkeily ja käyttämällä rappu stepperi entisestään lisätä kalorien palamista. Jos olet uusi käyttää tai mitään lääketieteellisiä kysymyksiä, ota yhteyttä lääkäriin ennen uuden rutiinia.
Lihaskunto

lihas-rakennuksen harjoitukset eivät sulaa rasvaa kohdealueilla, he tekevät sävyn lisätään määritelmä. Kyykky ja lunges ovat klassisia - ja tehokas - pakaraan ja reiteen liikkuu, mutta eivät pääty tähän, sinun täytyy sävy koko kehon hyvä ryhti ja tasapaino. Osallistu kädet, rinta, selkä, jalat ja jopa mahan kauttaaltaan kiinteytymistä ja nopeammin laihtuminen. Nostella painoja, jos sinulla on kuntosalin jäseneksi tai kodin laitteet, tai suorittaa punnerrusta, rutistus ja muiden kehon paino harjoitukset. Lämmetä ennen jokaista harjoituskerta viidestä 10 minuuttia kohtalaisen sydän, ja suorittaa lihas-rakennuksen harjoitukset vähintään kahdesti viikossa.