suihku
Kahvi tai tee, Pienet aamiainen tai välipala
Näytä lisää Ohjeet
1
Ole nopea, lämmin suihku. Yön jälkeen käpertyi oman huopia, voit saada ylös ja tuntuu hieman chill. Kun kehon lämpötila nousee, kuten aikana lämmin suihku, kehosi toimii liikkua enemmän verta ihon jotta jäähtyä ja säilyttää normaali ruumiinlämpö. Jotta voitaisiin siirtyä enemmän verta, sydän pumput nopeammin, lisää sykettä. Tämä ei tarvitse olla pitkä, puhdistus suihku. Paitsi että harjoittelun jälkeen.
2
Nauti aamu kupin kahvia tai teetä. Lisäksi se auttaa heräät, kofeiinia sisällä suosikki aamulla juoma stimuloi aivojen ja keskushermoston ja lisää sykettä. Älä liioittele, vaikka, kuten liian paljon voi aiheuttaa nopea syke. Jos näin tapahtuu, syke saattaa ylittää tavoitteen syke käyttäessään ja lisätä riskiä sydämen komplikaatioita.
3
Herää ajoissa syödä pienen aamiaisen. Koska elimistö sulattaa ruokaa, syke kasvaa hieman. Koska elimistö on enemmän kuin todennäköistä käytetty energia tarjoamia illallista iltana, syö pieni aamiainen tarjoaa tehostaa kuntoilua sekä nousu sykettä.
4
lämmetä ennen käyttäessään kohtalaista aktiivisuutta. Jos olet koiran omistaja, ottaa koiran hänen aamulla kävellä. Muita vaihtoehtoja ovat käsivarren piireissä tai kävely paikallaan. Tässä valossa muoto liike lisää sykettä vähitellen ja valmentaa workout.