Kävele 3.5 mph 30 minuuttia ja polttaa noin 149 kaloria, jos painaa 155 kiloa. Tilalla juoksumatto huijareita teitä joistakin näistä kaloreita, koska olet lähinnä jolloin kone vetää teitä pitkin. Kävely juoksumatolla ilman tilalla käyttää enemmän energiaa, joten saat täyden kalori polttaa.
Balance
Kävely juoksumatolla ilman tilalla auttaa sinua hioa tasapainoa. Opit kävelemään aivan kuin sinulla olisi todellisessa maailmassa, ilman kaide auttaa sinua. Tämä on erityisen arvokasta ihmisille rehab, joilla on yhteisiä ongelmia tai vanhukset. Jos sinusta tuntuu, epävakaa, hidastuu nopeus tekee olosi mukavaksi ja vähitellen se ajan mittaan.
Realistisen käsityksen Kuntotason
Holding päälle juoksumatolla kävellessä voi antaa sinulle vaikutelman, että olet vahvempi ja nopeampi kuin todellisuudessa ovat. Jos pidät niin voit hallita suuremmilla nopeuksilla tai jyrkempi kallistuu, teet itsellesi karhunpalveluksen. Päästä kaide tai konsolin ja pumppaa kädet, vaikka se tarkoittaa sinun täytyy mennä hitaammin tai vähemmän jyrkkä rinne. Voit rakentaa kuntoa kehosi on valmis, kun kävellä vapaasti. Tilalla merkitsee huijaaminen ja estää sinua kehittää kuntoa haluat. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet koulutusta kävellä 5K tai vaeltaa huippu korkeus - haluat olla käsitys kykyjä, ei valheellisen luottamuksen.
Injury Prevention
Jos jatkuvasti pitää kiinni kaiteeseen, voit myös muuttaa oman kävelyä niin paljon, että aiheuttaa itse vammoja, reumalääkäri Theresa Lawrence Fordin kertoi Niveltulehdus säätiö. Kun kävelet ilman tilalla, sinut luonnollisesti pumppaa kädet ja kävely on luonnollista. Pitää kiinni kaiteen voi myös aiheuttaa olkapään rasitusta tai alaselän kipu.