1
Tee harjoitus aikataulu ja pysyä siinä. Ajattele kuntosali istunnon tapaaminen, jota ei saa rikkoa. Ajoita liikuntaa ajoittain, jotka ovat kätevä ja milloin olet todennäköisesti tuntuu virtaa. Esimerkiksi, jos sinulla on yleensä vaikeuksia saada sängystä aamulla, suunnittelu 6 aamulla harjoitus todennäköisesti aiheuttaa voit lyödä torkkukytkin ja unen läpi kuntosali istunto. Jos usein poissa ruokatunnilla kuitenkaan, aikataulutus keskipäivän harjoitus.
2
Kehitys kunto tavoitteita. Tee heille realistinen, kuten menettää 1-2 kiloa viikossa. Seurata edistymistä koko viikon pitämällä harjoituksen lehdessä. Kirjoita harjoituksen rutiini, kuten tyypin sydän-tai voimaharjoittelua, kesto ja rasituksen tasoa. Suunnittele palkinto täyttää tavoitteesi, kuten hemmotella itseäsi manikyyri.
3
Treenaa ystävä, on vastuussa toisen henkilön voi auttaa sinua näyttämään jopa salilla kun aikana sovittiin workout aikaa. Valitse ystävä, joka on samanlainen kunto tavoitteita kuin sinun ja yksi että nautit ollessa noin; varmista kuitenkin, että olet itse käyttäessään istunnon aikana eikä puhu aikaa poissa.
4
palkata personal trainer . Monet kuntosalit ovat tiukat no-show politiikan henkilökohtaista ohjausta tapaamisia, joten saat todennäköisesti tarvitse maksaa pelisession onko sinulla näy tai ei.
5
Etsi nautinnollista toimintaa. Enemmän pidät workout, sitä suurempi mahdollisuus sinulla on kiinni teidän kunto suunnitelma ja saavuttaa tavoitteesi. Monet kuntosalit tarjoavat monenlaista toimintaa kuin voimaharjoittelun, kuten jooga, Boot Camp ja tanssikursseja. Kokeilla useita eri luokkia, sydän menetelmiä ja voimaharjoittelua tekniikoita kunnes löydät joka nautit.
6
Aikataulu lepopäiviä. Ylenmäärin lihakset voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, joka voi kannustaa istua sohvalla eikä mennä kuntosalille. Lihakset tarvitsevat aikaa korjata ja palauttaa, ilman kunnon lepoa olet vaarassa polttaa itseäsi, sekä henkisesti että fyysisesti. Suunnittele levätä voimakasta liikuntaa vähintään kahtena päivänä viikossa.