Hyväksymällä laajemman sumo viritys, muutat lihakset olet työskennellyt eniten. Kaikki tyypit kyykky osuivat neloset, takareisien ja pakaroiden lihaksia, mutta sumo viritys osuu pakara-ja sisä reidet enemmän. Koska laskeudut, sinun pitäisi tuntea molemmat lihakset alkaa venyttää. Kun tulet alin kohta voit, stand back up työntämällä voimakkaasti läpi kantapäät ja puristamalla pakara ja reisissä.
Vähemmän Ala-Selkää
sumo viritys rasittaa vähemmän sinun alaselän lihakset, mikä on erityisen edullista jos sinulla on liikkuvuutta koskevia kysymyksiä tai on ollut alaselän vammoja aiemmin. Naiset erityisesti hyötyvät tästä, koska ne ovat yleensä enemmän voimaa jaloissa kuin alaselän mukaan vahvuus valmentaja Sally Moss online-sivuston Gubernatrix. Voit myös säilyttää enemmän pystyasennossa, mikä estää sinua nojaa eteenpäin ja pyöristäminen alaselässä.
Convenience
Jos harjoittelet kotona tai ovat rajoitettu tilaa kuntosali, Kahvakuula sumo kyykky ovat täydellinen kyykky vaihtelua. Kaikki sinun täytyy tehdä niitä on yksi Kahvakuula, joka on suhteellisen edullista, jos olet koulutusta kotona ja budjetin. Vuonna kiireinen kuntosali, odottaa kyykky telineeseen tai barbell tulla saataville voi tuhlata arvokasta koulutusta aikaa, joten nämä ovat paljon kätevä vaihtoehto.
No ylävartalon Stressi
Perinteinen barbell takaisin kyykky voidaan usein katsoa parhaimman alemman keholle, mutta he eivät kiltein harjoituksen olkapään nivelet. Alhainen barbell takaisin kyykky voi sijoittaa paljon stressiä hartioille ja hauis, toteaa kouluttaja Eric Cressey of Cressey Performance Bostonissa. Holding Kahvakuula edessäsi kun sumo kyykyssä kuitenkin asettaa käytännössä mitään ylimääräistä stressiä teidän nivelet ja pitäisi olla saavutettavissa niukoistakin ylävartalon liikkuvuutta.