määrä kaloreita juustohampurilainen riippuu siitä, kuka tekee ja mitä ylimääräisiä ainesosia ja mausteita lisäät. Naudan-ja juusto ovat runsaasti energiaa, ja tyypillinen pikaruokaketjun, yhden Patty juustohampurilainen usein sisältää noin 300 kaloria. Jos hampurilainen sisältää pekonia tai muita pihviä ja lisäät mausteet, kuten ketsuppi, kalorien sisältöä juustohampurilainen nopeasti lisää. Kahden cheeseburgers pekonia voi sisältää noin 500 kaloria. Lisäksi syöminen perunoita ja juominen sooda lisätään useita satoja enemmän kaloreita aterian.
Kuntosaliharjoitteluun
Kun olet valmis syöminen juustohampurilainen, lopeta salilla matkalla kotiin ja valitse harjoitus, joka polttaa kaloreita tehokkaasti. Aerobisia harjoituksia polttaa kaloreita nopeasti ja riippuen painosta, se ei kestänyt kauan polttaa 300-500 kaloria. Jos painat 185 kiloa, voimakas 30 minuutin harjoitus kuntopyörä polttaa 466 kaloria, kun puolen tunnin elliptinen harjoitus polttaa 400 kaloria. Jos kuntosali tarjoaa askel aerobic-tunteja, 30 minuutin iskunkestävä luokan polttaa 444 kaloria.
Home-Based Harjoitukset
Älä anna ajatuksesta polttaa pois kaloreita kulutetaan jos söi juustohampurilainen kotona. Sinun ei tarvitse fancy workout laitteet polttaa useita satoja kaloreita lyhyessä ajassa. Voimakasta calisthenics, jotka ovat punnerrusta, hyppääminen liittimet ja rutistuksia, auttaa 185-kiloinen henkilö polttaa 355 kaloria 30 minuutissa. Jumping köysi on myös tehokasta käyttämistä, sama henkilö polttaa 444 kaloria puolen tunnin harjoitus.
Muut Harjoitukset
Jokainen tyyppi workout polttaa kaloreita, ja avain vedetään käyttää sen jälkeen, kun kalori-rikas hampurilainen on löytää toimintaa nautit. Tunnin mittainen kävellä 4,5 mph auttaa 185-kiloinen henkilö polttaa 444 kaloria ja puolen tunnin koripalloa polttaa 355 kaloria. Jos pidät pyöräily ja uinti, kunkin toiminnan polttaa kaloreita nopeasti. 185-kiloinen henkilö polttaa 444 kaloria 30 minuutin pyöräily on 14-15,9 h ja 488 kaloria aikana puolen tunnin uida käyttäen edessä ryömiä.