Kukaan ei tykkää rakkaus käsittelee, mutta heikko obliques ja heikot vatsalihakset saattaa häiritä jokapäiväistä toimintoja. Vahvat vatsalihakset ovat tarpeen vakauttamiseen oman alaselän ja lantion. Oma sisäinen obliques vakauttaa selkärangan ja auttaa pistää tavaratila liikkeitä, kuten kiertämällä. Ulkoinen vino lihakset pakata your abs ja flex ja kiertää selkärangan. Vahva vino lihakset tekevät arjen toiminnallisia liikkeitä helpompaa vähemmän stressiä selkärangan ja lonkkanivelen.
Functional Training
Toiminnallinen harjoituksia matkia arjen liikkeitä, ja myös kouluttaa lihaksia toiminto koordinoidusti hermostoon sujuvan liikkeen. Harjoituksia, jotka matkivat luonnollisia liikkeitä vino lihakset ovat toiminnallisia harjoituksia. Kokeile ydin rotaatio harjoituksia vastarinnan auttavat kouluttaa obliques. Ankkuri vastus bändi seinään olkapään korkeudella tai käytä kaapelia konetta. Seiso jalat hip-leveys toisistaan ja ymmärtää vastus bändi molemmin käsin. Laajenna molemmat kädet suoraan edessä rintaa. Kierretään ylävartaloa vyötäröllä vasemmalle, kun vedät kaapelin. Toista harjoitus toisella puolella. Eteenpäin syöksy kanssa runko kierto pitäen kuntopallo on myös hyvä toiminnallinen harjoitus varten obliques.
Viisto Harjoitukset
Toiminnallinen vino harjoittelu vaatii liikkeitä jotka jäljittelevät luonnon liikkeitä obliques todellisissa tilanteissa, kuten kiertämällä klo vyötärön. Sinun täytyy tehdä kierto harjoituksia eristää obliques ja parantaa niiden toimintaa. Jooga käänteitä suoritetaan lattialla matto ovat hyviä harjoituksia työskennellä oman obliques. Pidä kuntopallo yläpuolella vatsaan kun tekee vatsan käänteitä lisätä jonkin verran vastustusta teidän vino harjoituksia. Vino crunch suoritetaan samalla tavalla säännöllisesti crunch, paitsi vääntää ylävartaloa niin, että jalat ovat kallistumassa kohti toisella puolella kehoa ja nostat ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan.
Spot vähentäminen Myytti
p Jos sinulla on rakkaus käsittelee, tekee vino harjoituksia ei päästä eroon puolella herpaantunut. Taivutus, mutkainen ja pistää runko toimimaan vino lihaksia voi parantaa vino voimaa, mutta nämä harjoitukset eivät polttaa rasvaa vyötärön. Polttaa rasvaa ja hoikka vyötärö, sinun täytyy tehdä rasvanpolttoa aerobisia harjoituksia ja vähentää kalorien saanti. Valitse tasapainoinen kunto-ohjelma, joka sisältää aerobista liikuntaa rasvanpolttoa, voimaharjoittelua kaikki suuret lihasryhmät ja hyötyliikkuminen päivittäisiä tehtäviä helpompaa.