Päivittäinen liikunta voi lisätä tasoja ruokahalun hormoneja. Tutkimus "American Journal of Physiology" vuonna 2009 todettiin, että kun istumista naisten lisätään liikuntaa rutiini, he kokivat muutoksia niiden energia säätelevä hormonit jotka kannustivat heitä ottamaan suuremman määrän kaloreita. Toinen tutkimus, joka julkaistiin "Journal of Clinical Endokrinologia ja aineenvaihdunta" vuonna 2005 todettiin, että naiset, jotka käyttivät vuoden ja menetti yli 1,3 kiloa kokenut 18 prosentin kasvu niiden Greliini, hormoni, joka stimuloi ruokahalua.
Oikeus
päivittäin bout liikuntaa voi tehdä uskot olet ansainnut oikeuden ottaa enemmän kaloreita. Tunnin mittainen sisäpyöräilyn luokka, joka jättää hikisiä ja hengästynyt, tuntuu ansaitsette laatikossa perunoita tai hyytelö donitsi. Vaikka et maltillisesti, kun se tulee roskaruokaa, päivittäistä harjoittelua voi tehdä sinusta tuntuu oikeus toisen auttaa päivällisellä tai suuri post-workout välipala.
Ylikompensaatiota
Saatat ajatella olet katsomassa ruoan saanti, mutta liikunta voi vinossa teidän käsitys oman kalori tarpeisiin. Ihmiset johdonmukaisesti yliarvioida kaloria he polttaa harjoituksen aikana ja aliarvioivat kuinka monta kaloria he ottaa sisään julkaistu tutkimus "Journal of Sports Medicine ja Fyysinen kunto" vuonna 2010 ehdotti, että normaali paino yksilöt yliarvioivat energiankulutus harjoituksen aikana kolme neljä taittuu. Tutkimuksen osallistujat myös johdonmukaisesti otti enemmän kaloreita kuin he polttivat aikana workout kun annettiin lupa syödä niin paljon kuin he halusivat istunnon jälkeen.
Kommenttien perusteella
Kuinka paljon ruokahalua ja palkita anturit vaikuttavat liikunnan riippuu oman yksilöllisen kemian ja sukupuolesi. Julkaisemassa "Proceedings of Nutrition Society" vuonna 2003 totesi, että ihmiset voidaan jakaa "kompensaattori" ja "noncompensator" ryhmiä, kun se tulee kalorien saanti ja liikunta. Täsmälliset syyt, miksi jotkut ihmiset ovat muuttaneet ruokailutottumuksiaan reaktiona liikunta ei ole täysin selvä. Naiset näyttävät olevan herkempiä lisäävät energian saanti vastauksena käyttää, ehdottivat 2009 "American Journal of Physiology" tutkimus. Mies Tutkimukseen osallistui eivät ole kokeneet samaa muutoksia niiden energia-sääntelemällä hormoneja kun he olivat energiatase, eli ne kulutetaan ja poltti yhtä monta kaloria.
Sykkeeseen
Jos päivittäinen liikunta koostuu valoa kävellä 30 minuuttia, et voi kokea paljon vaikutusta ruokahalua. Kuitenkin, jos olet koulutusta maratonin tai lyömällä kuntosalilla tuntikausia kerrallaan - ruokahalu voi kasvaa. Mutta, jos liikut intensiivisesti joka päivä useita viikkoja tai kuukausia, eikä niissä oteta lepopäiviä, saatat menettää ruokahalu johtuu ylirasituksen oireyhtymä.