Hooping käyttää muovista vanne, joka pyöräyttää vyötäröllä, jalat, rinta, kaula ja aseita vanne tanssi workout, joka tapahtuu, on eri tasojen liikkuvuutta. Kädet ylös ja alas, ympyrää ja sivusuunnassa. Kehosi pyörittää ympyrää ja siirtyy puolelta toiselle tanssia ja lantion liikkumaan edestä taakse pitää vanne pyörteisiin. Hooping ei ole yksi-suuntaan, yksi-liikkeen harjoitus. Sit-ups ovat yksi suunta, yksi-liikkeen harjoitus. Et käänny, käänny, siirtää puolelta toiselle tai heiluminen lonkat nostat painon vastarintaa. Sinä valehtelet, eikä seistä, ylöspäin ja ainoa liike on nostamisen ja laskemisen vartalo supistuvan teidän vatsa.
Harjoituksen
Hula hooping tutkimus suoritetaan American neuvoston Harjoitustyö osoittaa hooping olla tehokas sydän workout. Hoopers kohonnut heidän sydämensä hinnat tasolle, joka oli noin 84 prosenttia niiden maksimisykkeestä, joka on riittävän suuri parantaa sydän-järjestelmä. Voit vanne kesto 20-30 minuuttia tässä kohonnut syke saavuttaa sydän koulutusta. Hooping myös vahvistaa vatsan lihaksia lantion eteenpäin ja vedä taaksepäin pitää vanne spinning, mutta tämä ei ole painopiste liikuntaa. Vatsan vahvistaminen on painopiste sit-ups. Sinun vatsa sopimuksen ja rentoudu nostaa ylävartaloa irti maasta. Sykettä ei lisätä osaksi sydän koulutusta alueella, ja et voi suorittaa sit-ups yhtäjaksoisesti 20-30 minuuttia. Sit-ups ovat lyhyitä, toistoa perustuvia harjoituksia.
Vatsalihakset
Sekä hooping ja sit-ups parantaa vahvuus vatsalihaksia. Sinun Rectus vatsan sopimuksia, kun lyhentää etäisyyttä kylkiluiden ja lantion. Hooping ja sit-ups sekä lyhentää etäisyyttä. Aikana hooping, lantio kallistuu eteenpäin ja vatsalihaksia sopimuksen. Aikana sit-ups, kylkiluiden siirtyä kohti lantiota ja vatsalihaksia sopimuksen. Seisoo liike hooping on rajoitettu verrattuna sit-up, mutta molemmat harjoitukset käyttää vatsalihaksia. Hooping on lisäetuna myös parantaa obliques, jotka kulkevat pitkin puolin vatsaa. Obliques Sopimuksen kun lyhentää etäisyyttä puolella rintakehää ja lantion luun. Kuten olet pyörähtää vanne kädet yläpuolella, teidän sivuilla tai eri puolilla kehoa, sinun obliques kiristä. Koska istumaannousuja suoritetaan yhteen suuntaan, obliques käytetään ainoastaan vakauttaa ydin eikä siirtää torso.
Helppokäyttöisyys
sit-up on yksinkertainen käyttää oppia. Makaat lattialla ja nosta vartalo. Jos sinulla ei ole lihasvoimaa, et ehkä voi suorittaa sit-up aluksi, mutta liike on yksinkertainen ja voit rakentaa voimaa kuin voit lisätä toistoja. Sen sijaan, hula hooping ei ole yksinkertainen käyttää. Hooping vaatii harjoittelua, kärsivällisyyttä ja rytmikäs liikkeet pitää vanne spinning. Kunnes opit oikea hooping tekniikkaa, workout voi kärsiä, jos olet jatkuvasti kumartuminen poimia vanne. Jos näin on, mutta jalat saavat hyvää voima-koulutus workout kun työtä teidän tekniikkaa.